Frage von Cloara, 40

Wie nimmt man richtig, gesund und dauerhaft ab?

Hallo. Ich bin weiblich und 19 jahre alt. als ich 16 war wog ich 104kg. Durch eine Essstörung nahm ich in 1 1/2 Jahren 31 kg ab. Nach einem Klinikaufenthalt von 3 Monaten verfiel ich in aalte Muster und nahm wieder auf die alte, ungesunde Weise ein paar kg ab. Danach ging alles abwärts und ich verfiel von Bulimie non purging in Binge eating und nahm von Sommer 2015 bis heute 17 kg zu. Mein Leben dreht sich eigentlich nur um das Abnehmen und ich möchte endlich richtig gesund werden und gesund abnehmen. An sich mache ich relativ viel Sport aber ich kann entweder nur 'hungern' oder Bingen. Ich habe nie erfolge gehabt mit gesunden abnehmstrategien und ich weiß auch gar nicht wie man mit essen abnimmt. Wie kann ich es endlich gesund schaffen? Bitte helft mir. Wie habt ihr gesund abgenommen?

Antwort
von onyva, 11

Hallo!

Die Theorie kann man dir erklären und kennst du wohl auch schon selbst. 

Fakt ist: Du hast seit 16 Jahren eine Essstörung und schlitterst von einem ins nächste. 

Aufgabe: Finde heraus was du damit kompensierst, ansonsten hilft dir gar nichts da du immer deine Emotionen und Gefühle über das Essen ausdrücken wirst. 

Kommentar von Cloara ,

Aber wie soll ich das rausfinden?

Kommentar von onyva ,

Therapie

Eigentherapie / Sensibilisierung

und dann die Wunden heilen bzw den Grund versuchen zu beseitigen. Ich möchte dir ja nichts vorwegnehmen, aber ich glaube nicht, dass du es vorher schaffen wirst. 

Antwort
von dimi981, 19

Hallo, männlich 19
Erste Frage. gehst du in ein Fitnessstudio wenn ja was machst du da?
Um abzunehmen muss du viel eiweiß zusich nehmen sprich ( Eier,Fisch, Salat. Haferflocken. ( jeden tag)
Schwarz brot

Das ist meine Ernährung, wichtig ist das du nicht viel Kohlenhydrate und fettige Sachen isst

Kommentar von Cloara ,

Ja ich bin in einem Studio. Zuerst wärme ich mich 10 Minuten auf dem Crosser auf. Danach mache ich ein paar Geräte. 3 mal 20. Danach auf der Matte ein paar Übungen wie Sit ups und danach nochmal 20-30 Minuten auf dem Crosser. 2-3 mal die Woche.

Kommentar von dimi981 ,

klingt gut, besser ist es jeden 2 Tag dahin aber, wenn du nach dem Training nach hause kommst empfehle ich dir wenig zu essen eins von dem was ich esse und am morgen Haferflocken. Ansonsten gib nicht auf und viel Erfolg. Sollte es nicht klappen Spruch mit den Trainern

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