wie nehme ich zuhause schnell nur mit joggen brauche hilfe bei ernährung?

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2 Antworten

Ich denke mal du meinst wie nehme ich schnell zu Hause ab und wie ernähre ich mich gesund, richtig? 

Jeder versteht etwas anderes unter gesunder Ernährung, aber das wichtigste ist, dass du wenige Fette zu dir nimmst, für Muskelaufbau (mit Sport natürlich) viel Eiweiß und Kohlenhydrate, die du aber wieder abbauen kannst durch Sport. 

Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass es nur auf die Kalorienzahl ankommt. Versuch mehr Kalorien zu verbrennen und weniger zu dir zunehmen.

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