wie nehme ich am effektivsten ab (Frau)?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Gewichtetraining ist besser, aber zum warm werden ist eher laufen geeignet Gymnastik sollte auch nicht fehlen
Also erst Laufen dann Gymnastik und dann Gewichte heben, aber nicht übertreiben.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Man kann nicht gezielt abnehmen. Das heißt, wenn du die ganze Zeit die Beine trainierst, werden die Fettzellen trotzdem am ganzen Körper gleichmäßig abgebaut. Allerdings kannst du durch das Krafttraining Muskeln aufbauen und diese Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand Kalorien, sprich sie erhöhen deinen Grundumsatz. Das ist mitunter auch der Grund, warum Bodybuilder so viel essen. :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn du Krafttraining oder Ganzkörperfitnessübungen machst, wird deine Haut straffer werden. Du wirst dadurch bereits nach 2-3 Monaten viel sportlicher und attraktiver aussehen. 

Außerdem verbrennt Kraftsport mehr Energie als Cardio, da der Körper gezwungen ist, mehr Muskeln auf- und Fett abzubauen.

Bei Frauen ist dieser Muskelaufbau aber was das Volumen betrifft so gering, dass du, egal wie schwer du mit Gewichten trainierst niemals wirklich muskulös aussehen wirst.

Weibliche Fitnessmodels nehmen wie die männlichen Models Anabolika, um so muskulös auszusehen. Das Krafttraining ist dasselbe, nur, dass sie durch den Anabolikakonsum unmenschliche Gewichte bewegen können.

Wenn sie kein Anabolika konsumieren, dauert es viele Jahre und benötigt viel Disziplin bei Training und Ernährung, um Muskulatur aufzubauen.

Die Angst vor zu vielen Muskeln ist also völlig unbegründet.

Achte aber auf eine eiweißreiche Ernährung (Eier, Fisch, Fleisch, Quark), damit dein Körper auch Muskulatur aufbauen kann.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?