Frage von LunaMoon159159, 95

wie nehme ich ab wenn sport nicht funktioniert?

also da jetzt bald sommer ist möchte ich unbedingt abnehmen. das problem ist sport klappt nicht. ich mache sport aber nehme nicht ab. ich ernähre mich auch gesund bleibe aber dick. kennt irgendjemand eine diät die ich machen kann? danach versuche ich dann die figur zu halten.

Antwort
von sese2810, 71

Ich selber habe innerhalb von 2 Monaten 15kg abgenommen und halte das auch sehr gut.

Ich habe es so gemacht das ich eine ganze Zeit gar keine Süßigkeiten gegessen habe.

am wichtigsten ist allerdings das du deine ernährung nicht nur für kurze Zeit sondern Dauerhaft umstellst.

Also nimm dir ein Beispiel an der Ernährungspyramide: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e4/Ern%C3%A4hrungs_Pyramide.jpg

Auch wenn du dich gesund ernährst kannst du zu viele kcal zu dir nehmen.

wenn du eine woche kcal zählst dann kann das dir helfen es muss ja gar nicht auf dauer sein eine kurze Zeit kcal kann dir helfen nicht in die kcal fallen zu tappen und dir dazu beitragen eine bessere einschätzung der kcal gegenüber zu haben.

Und wenn du abnehmen willst musst du 500kcal am tag einsparen das klappt das schon.(Entweder einsparen oder mehr verbrauchen)

Kommentar von LunaMoon159159 ,

ich bin vegetarier deswegen find ich es komisch dass ich es nicht schaffe abzunehmen

Kommentar von sese2810 ,

Naja wenn du kein Fleisch ist nimmst du doch bestimmt Tofu oder so ein zeug oder? und wenn ja das hat mehr kcal als das Fleisch was ich esse: ausschließlich Hähnchen und putenfleisch. ich esse wirklich nur Geflügel. Also fleischersatz hat mehr kcal als das und auch wenn man Rind oder Schwein ist hat das meist auch weniger als diese ersatz Produkte

Antwort
von Dragosun, 70

Geht mal zum Arzt, so wie du das schilderst kann das auch eine Stoffwechselstörung sein. Auf jeden Fall wird dir ein Arzt die richtigen Tipps zum abnehmen geben können da jeder Mensch individuell auf verschiedene Diäten reagiert, und es die perfekte Diät die für alle zutrifft gibt es nicht.

Antwort
von caroscx, 40

Es kann sein das du Muskeln aufbaust und Fett abbaust und dadurch nicht wirklich abnimmst✌

Antwort
von DotBay, 75

Von Diäten rate ich persönlich generell ab. Wenn du übergewichtig bist liegt es daran, dass du zu viel Energie aufnimmst. Inwiefern achtest du denn auf deine Ernährung ?

Kommentar von LunaMoon159159 ,

ich esse morgen müsli mit fruchten, mittagst wenig von dem warmen essen und den ganzen tag zwischendurch viel gemüse. süßigkeiten sehr selten

Kommentar von DotBay ,

Komisch. Das hört sich nach sehr wenig an, wenn ich überlege das ich Ca. 6x am Tag esse..

Antwort
von kaesdreher, 74

Was bedeutet bei dir "gesund essen"? Auch mit gesund essen kann man zu dick werden. Es kommt auf die Kaloriensumme an. Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Dann nimmst du auch ohne Sport ab. Sport beschleunigt die Sache nur und verhilft dir zu einem strafferen Aussehen, damit durch das Abnehmen nicht die Muskelmasse abgebaut wird.

Kommentar von LunaMoon159159 ,

ich esse viel gemüse und selten was süßes

Kommentar von KrasserTyp00 ,

Trotzdem kann es sein das du nicht im Kaloriendefizid bist.

Antwort
von Abnehmratgeber7, 51

Generell solltest du mit Sport immer abnehmen können, wenn du es richtig und diszipliniert machst..Wenn du jetzt in kurzer Zeit viele Kilos verlieren möchtest, dann schaffst du das nur mit einer strikten Diät. Aber musst aufpassen, das du danach nicht dem Jojo-Effekt zum Opfer fällst..Gesunde Ernährung & Sport sind aber danach auch ein MUSS um dein Gewicht zu halten bzw. weiter zu verringern..

Antwort
von CheGuevara5, 61

Es geht beim Abnehmen nicht darum sich gesund zu ernähren sondern einfach weniger zu essen als der Körper braucht. Und Sport musst du auf jeden Fall machen um den Jo-Jo Effekt zu vermeiden!

Antwort
von KrasserTyp00, 62

Der einzige Weg abzunehmen ist ein Kaloriendefizid.

Antwort
von meinerede, 51

Was verstehst Du denn so unter dick? Wo nix ist, gibt´s auch nix zum Abnehmen!

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