Frage von Hakan439, 41

Wie nehme am schnellsten zu liebe Leute Bin 1,88cm und wiege 73,6 kg?

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Antwort
von gschyd, 8

Weshalb willst Du zunehmen (und v.a. schnell)?? Du bist schlank, hast dennoch ein gesundes Körpergewicht (Normalgewicht).

Anstelle ungesundem Süsskram & Fertigessen empfehle ich Dir Dich
lieber gesund, ausgewogen & abwechslungsreich zu ernähren :) -
als Hilfestellung an der Ernährungspyramide orientieren https://www.swissmilk.ch/de/gesund-essen/ernaehrung/ernaehrungspyramide/

Hier einige (gesunde) Tipps wie Du zu zusätzlichen Kalorien kommst (ohne die Portion vergrössern zu müssen)

  • Wasser mit Fruchtsäften aufpeppen, auch mal Getreidedrinks trinken
  • morgens mit einem reichhaltigen Frühstück beginnen (nach Möglichkeit)
  • Sesam-, Walnuss-, Sonnenblumen- oder Kürbiskerne sowie geriebener Käse in Suppen, Aufläufe und auch Salate
  • Kartoffel-Ei-Kombinationen (wie Kartoffelpuffer/-auflauf, legierte Kartoffelsuppe) oder auch Weizen-Milch-Gemisch (z. B. bei Eiernockerln, Käsespätzle, Grießbrei)
Antwort
von Japhi47, 27

Ess viel Kohlenhydrate und Fett. Zucker is auch gut. Wenn du aber wieder aufhören willst, musst du langsam zurück.

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