wie muskelkater vorbeugen?
ich weis das ich mich morgen verausgaben werde und ich dann muskelkater bekomen werde, wie kann ich ihn vorbeugen?
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in dem du dich nicht verausgabst,...anders geht es nicht,richtig aufwärmen kann noch helfen...
Den Muskel aufwärmen = aufs Training vorbereiten, für genügend Sauerstoff während des Trainings sorgen, nach dem Training in die Sauna oder ein heißes Bad nehmen, Magnesium (hochdosiert) nehmen, anschließend Dehnen (unbedingt>10 Sek in Dehnstellung bleiben!),...
Magnesium in Verbindung mit Calzium einnehmen. Diese Kombination soll die Aufnahme des Magnesiums verbessern und beschleunigen.
DaSu81 am 4. März 2009 17:33 Genau das eben nicht: angeblich soll diese Kombi die Wirkungen aufheben. Gab auch schon mehrere Fragen/Tipps dazu.
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