Frage von tiny3x, 54

Wie motiviere ich UND meinen Freund zum Abnehmen?

Gedacht ist keine Diät sondern gesunde Ernährung. Aber uns fehlt beiden der Ansporn. Ich schmeiße meine Versuche schnell und er fängt gar nicht erst an. Unser Problem sind die Knabbereien.

Könnte ein Abnehmduell motivieren? Wie gestaltet man sowas? Mit strafen und Belohnungen? Wie und was genau?

Danke

Antwort
von Stachelkaktus, 30

Wenn euch die Idee gefällt, legt euch doch beide einen Schrittzähler zu und vergleicht abends, wer mehr Schritte gemacht hat. Der Sieger darf sich dann vom anderen was wünschen. 😉 Ich finde Ansporn motivierender als Strafen!

Antwort
von Lulatsch798, 33

ihr könnt euch auch einen gemeinsamen Trainingplan überlegen, den ihr dann immer durchgeht also mit sit ups, Liegestütze...

die Motivation dazu muss aber haben sonst mach das nicht wirklich viel Sinn

aber gemeinsam Sport machen in einer Beziehung ist echt eine gute Sache und macht Spaß dass versichere ich dir

Kommentar von tiny3x ,

wir waren sehr lange zusammen im Studio. Aber wir trainieren verschiedene Sachen. Ich hab schon Lust aber mein Freund nicht so. Ich wollte ihn halt mit einem Wettkampf anlocken

Kommentar von Lulatsch798 ,

du kannst ja sagen das ihr es mal eine woche versucht und wenn es ihm nich gefällt dann hört ihr wieder auf.

versuch so ein bisschen mit ihm zu verhandeln

Antwort
von spellon, 20

1. Kauf keinen Müll, dann hast du nichts zuhause was du dir reinstopfen kannst. Und achte darauf was du kaufst (Fettarm ist nicht unbedingt Zuckerarm und Diät heißt auch nicht wenig Fett oder wenig Zucker)

2. Gönn dir ab und an was, stell eine gesamte Bilanz über die Woche auf, nur weil du einmal augetickt bist musst du nicht gleich alles wieder aufgeben.

3. Sei Satt. Iss wenn du was brauchst (aber das richtige), sonst frisst du unkontrolliert.

4. Iss erst was nahrhaftes, danach das Süße. Meist hat man dann schon keinen Bock mehr darauf

5. Sucht euch leckere Rezepte und kocht diese zusammen

6. Treibt Sport, das vertreibt auch den Hunger (Intervalltraining eher als Ausdauer) oder haltet euch einfach draußen auf und habt Spaß

7. Seht das ganze nicht als Strafe, setze euch keine Termine sondern als Herausforderung die ihr gern jetzt und hier annehmen wollt. Eventuell erstmal auf einen begrenzten Zeitraum. Am Ende sollte es zwar dauerhaft werden, aber die ersten Versuche kann man ja mal begrenzen. Wenn es gefällt zieht man es von allein weiter durch.

8. Mach es unkompliziert: Informiere dich über die 3 Nahrungsquellen Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und über die Gesamtkalorienbilanz. Dann lebe danach und vergiss Rumblödelein wie am Abend nichts mehr essen oder was es alles für Schwachsinn gibt.

9. Wenn du trotzdem nicht zurecht kommst, dann mach es eben kompliziert und schreibe dir auf was du wann isst um eventuelle Fehler in deiner Ernährung zu finden. Viele Leute neigen dazu das eine kleine Eis und den Burger dann doch zu unterschlagen.

10. Schmeiß deine Wage weg, evt. der Spiegel und vor allem das eigene Befinden zählen.

Gibt bestimmt noch einige weitere Dinge, das sollte aber erst mal reichen.

Kommentar von tiny3x ,

Das ist nichts neues für mich. Was gesunde Ernährung und Sport anbetrifft, bin ich sehr gut informiert. Ich kann mich auch ne Zeitlang dran halten. Aber irgendwann verliere ich die Lust

Kommentar von spellon ,

Dann hältst du dich vielleicht zu gut daran (siehe Punkt 2)?

Antwort
von VollerEErnst, 10

Ambesten Motiviert man andere indem man es vormacht :) so habe ich meine Familie dazu bekommen :) 

Antwort
von butz1510, 26

Abnehmen muss man wollen. Wenn dazu kein Anlass besteht oder man keinen Sinn darin sieht, ist es ziemlich witzlos. Wenn es nur ums gesünder leben geht, könnt Ihr Euch ja gegenseitig bekochen, indem einer festlegt, wie der andere kochen muss, also vegan, vegetarisch, nur Bio, Fisch... etc.

Antwort
von FcStyler09, 18

Hallo versucht euch Lowcarb zu ernähren das heißt wenig Kohlenhydrate habe in 8 Monaten 30 kilo abgenommen viel Glück wünsch ich euch

Kommentar von tiny3x ,

damit habe ich die schlimmste Erfahrung gemacht. 8 Kilo abgenommen und kurz darauf 9 drauf. Ohne dass ich übermäßig viel gegessen habe

Kommentar von FcStyler09 ,

aso ok aber wenn man Lowcarb macht sollte man nach dem abnehmen so weiter essen morgens mehr Kohlenhydrate als sonst und viel Bewegung haben

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community