Frage von TheWaahHilftDir, 33

Wie mehr Ausdauer beim Laufen bekommen?

Ist das richtig: ich laufe 5 min mit 6-7kmh auf dem laufband zum aufwärmen und dann 10min 10kmh und danach wieder pause. Will abnehmen und mehr kondition bekommen. Meine Ernährung passt auch. wiege 75kg bei 1.76 größe

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Fettabbau, Kondition, laufband, 11

Hallo! Dann solltest Du schon min 30 Minuten am Stück laufen. Wie das geht? Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von TheWaahHilftDir ,

Hallo danke für die antwort. war sie jedeb tag joggen und wie lange?

Kommentar von kami1a ,

Sobald Du das schaffst  min 30 Minuten.

Antwort
von BurkeUndCo, 20

Üben, üben und nochmals üben.

Das nennt sich dann: Training.

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