Wie macht man Ernährungsplan Muskelaufbau?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Du solltest lieber nicht in diesem Alter Krafttraining betreiben, das ist nicht so gesund für die Wirbelsäule. Ernähr die proteinhaltig und mit vielen Kohlenhydraten und betreibe ein bisschen heimsport(liegestütze, situps, laufen, Radfahren)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von hdeuvxdgnkpuzfc
18.05.2016, 15:43

ich habe mich gut informiert und würde auch die Wirbelsäule schonen

0

Schau dir mal das Video von Sophia Thiel an :)

Da erklärt sie eigentlich ziemlich gut wie man sich ernähren sollte.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Viel Proteinhailtige Nahrungsmittel und in deinem Fall viele Kohlenhydrate 😊

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von hdeuvxdgnkpuzfc
18.05.2016, 15:40

ich habe mich falsch ausgedrückt. meine frage war, wie viel genau von den Nährstoffen?

0
Kommentar von callmejohnny
18.05.2016, 15:41

Man rechnet im durchschnitt 2g protein-eiweiß pro kg körpergewicht :)

0

Man darf doch erst ab 16?!:0

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Franzicats
18.05.2016, 15:38

ins Fitness Studio

0
Kommentar von hdeuvxdgnkpuzfc
18.05.2016, 15:39

In den meisten geht's ab 14, man braucht ein ärztliches Artest und Einverständniserklärung der Eltern

0
Kommentar von Franzicats
18.05.2016, 15:40

Oh das wusste ich nicht. Würde nämlich auch gerne gehen^^ ( bin 14)

0