Wie mache ich am effektivsten Sport mit Hanteln?

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3 Antworten

Bank vorhanden? Dann Bankdrücken; Split Squats, KH Rudern, Schulterdrücken im Sitzen, Seitheben, Curls

ohne Hantelbank:

Ausfallschritte
Floor Press (googlen)
KH Rudern (irgendwo anlehnen) 
Klimmzüge
Schulterdrücken im stehen
Seitheben
Curls

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In die hand nehmen und tanzen, boxen, nach oben heben.
Solange du bei verstand bei der übung bist und drauf achtest wie dein körper sich bei der bewegung fühlt, gibt es keine falschen bewegungen. Fang mit allen sachen immer leicht an, das gefühl für die haltungen ist das erste was man lernt. Um am ball zu bleiben, du tust das aus respekt vor deinem körper und damit er auch im alter alles tun kann worauf du lust hast. Eine beziehung zu deinen hanteln aufzubauen ist ebenfalls sinnvoll, ich skate aus ehre/liebe zu meinem skateboard und siehe da, krasse tricks kommen von ganz alleine :D

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Hallo! Übungen findest Du mit dem Begriff Hantel(n) bei youtube.

Und künftig sollten deine Fragen mehr Infos beinhalten

Dazu gehört mindestens das Alter, alles Gute.

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