Frage von pflaumenhecke, 18

Wie mache ich am besten Intervalltraining?

Also ich habe das jetzt so verstanden, dass man Krafttraining und Intervalltraining machen sollte, aber dieses Intervalltraing sollte man auch irgendwo einbauen, z.B.: Joggen...???? Kann ich das nicht einfach zu Hause machen? Und wie funktioniert das? Laufe ich zum Beispiel und dann ganz schnell und dann wieder langsam? Danke!:)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Fettverbrennung, Zu Hause, trainieren, 15

Hallo! Da gibt es viele Varianten die besonders vom Leistungstand abhängen. Beispiel - Du kannst recht gut 10 km laufen. dann : 

Intervall  trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel.  Geht in dem Fall etwa so so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst. Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von Zidane7395, 18

Du kannst Zwischensprints beim Joggen einbauen oder für eine kurze Zeit schneller laufen

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community