Frage von uniam, 21

wie mach ich eine Brücke?

Hallo, ich versuche seit langem eine brücke zu lernen aber es klappt nicht. Mit den Beinen klappt es aber ich kann mich nicht hochdrücken. Zuerst dachte ich meine Arme sind zu schwach aber dan habe ich sie wochen lang sogar trainiert und einen Handstand und ein Rad kann ich auch.. Bitte helfen

Antwort
von crazycat014, 10

Ich denke, das Problem liegt bei deinem Rücken. Die brücke ist keine natürliche Position und wenn du es nicht gewöhnt bist, regelmäßig solche Übungen zu mache, solltest du erst durch Vorübungen deinen Rücken gelenkiger machen. Es kann allerdings auch sein, dass dein Körper nicht die Voraussetzungen für solch eine Haltung mitbringt. 

Antwort
von Manuel129, 6

hm... naja.. du legst dich hin, bückst dich mit dem Kopf etwas nach vorne, winkelst die Arme an, winkelst dann deine beine an und bewegst sie so, dass der Winkel der durch deine Beine erzeugt wird geringer wird, du bewegst die also etwas weiter richtung hintern, solltest also auf Zehenspitzen sein.. dann drückst du dich nur noch mit deinen armen ab..

Antwort
von Dorissabine, 4

Beim üben der brücke könntest du dich auf einen Stuhl legen oder ein Gymnastikball (mit dem rücken) und dann den Kopf mit den Händen auf einer Seite und die Füsse  auf der anderen Seite auf dem boden positionieren. Dann probierst du dich zu heben und wenn du müde wirst hast du immernoch zur Sicherheit den Stuhl unter dir...Und wenn du soweit bist, kannst du ihn sogar wegnehmen und du kannst die Brücke !

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