Ich als notorische jasagerin, möchte endlich nein sagen können, bin eine die keinem was abschlagen kann und immer ja sag, will das aber net mehr.

selbstbewusstsein haben und konsequent nicht nachgeben. das ist der trick, versuch es mit einer therapheutin.
versuch es einfach, je öfter du nein sagst, desto mehr rutine bekommst du rein, versuch aber beim nein sagen nicht zu lachen sonst nimmt man es nicht ernst

Du hast anscheinend noch nicht genug gelitten! Ansonsten geht das ganz einfach über die Lippen!

Selbstbewußtsein aufbauen und dann kann man auch leichter nein sagen.