Frage von Kitty6, 51

wie lernt man am besten Liegestütze und baut muskeln auf?

Antwort
von MarcFriedrich, 3

Mach jeden Tag 3 mal soviel Liegestützen, wie du kannst. Wenn du nur eine kannst, mach nur eine.
Solltest du keine Einzige können, lass die Knie unten. Viel Erfolg!

Antwort
von Nickicat, 14

Du kannst es versuchen, indem du mit Frauenliegestützen anfängst oder mal zu Hause mit deinen Beinen auf dem Bett (mit der Oberschenkelseite zur Matzratze logischer Weise) und die Hände dann vor dem Bett auf dem Boden platziert Liegestütze machst. Und dann immer Intervallmäßig, also erst z.B. 5, kuze Pause, dann wieder 5 usw. Hinterher, wenn du nicht mehr so Probleme hast, steigerst du die Anzahl auf 10, dann auf 15 usw.

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