Zunächst einmal trenne Dich von dem Gedanken, daß er immer etwas zu tun gibt, denn es gibt Arbeiten die man machen muß/will und solche, die man sich nur sucht, um sich zu beschäftigen. Versuch Dir klarzumachen was Du alles schon geschafft hast und, daß Du Dir somit das Recht auf Entspannung verdient hast. Dann verschwindet schonmal das schlechte Gewissen, daß Dir sagt Du sollst nicht faul herumsitzen, sondern Dir etwas zutun suchen. Als nächstes überlege, was Du wirklich gern machst und ob sich diese Tätigkeit eignet sich zu entspannen. Das ist bei jedem unterschiedlich. Ich entspanne am besten indem ich mir einen guten Film suche, die Beine hochlege und etwas leckeres zu essen machen. Oder ich fahre an den Strand (Hab das Privileg, daß dieser nur nen Katzensprung weit weg ist), lese ein Buch oder lege mich aufs Sofa und höre Musik. Andere hingegen machen Yoga, meditieren oder entspannen am besten beim Sport. Einfach ausprobieren. So schwer ist das nicht :-)

Sowohl die Krankenkassen, als auch die VHS bieten Kurse an, in denen du das prima lernen kannst. Und wenn mal was nicht klappt, können die dir auch kleine Tricks zeigen, wie du wieder in die Ruhe kommst. Die Kurse von den Kassen sind häufig sogar kostenlos. Kann ich wirklich nur empfehlen.

Ein Wochendenseminar Autogenes Training auf der Volkshochschule und dann jeden Tag. Das bringt dich zur Ruhe.

Autogenes Training und Meditation, auch wenn es Dir am Anfang komisch vorkommen wird. Aber es wirkt und hilft wirklich.

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten. Aber fang doch mal ganz einfach an: Umarme dich selbst und mach 36 bewusste tiefe Atemzüge. Beim Ausatmen zählen.

Es ist schwerer als du denkst, aber kostenlos, einfach, immer und überall anzuwenden.

Und dann kannst du ausprobieren, was dir liegt