Frage von Wasgehtab2000, 12

Wie leicht zunehmen und trainieren?

Wie oben schon beschrieben will ich mein Idealgewicht erreichen sowie auch leicht durchtrainiert wirken. Vorab: ich bin 16, männlich, wiege ca. 58 kg und bin 1,78 m groß. Ich weiß das dies zu wenig Gewicht ist, daher will ich zunehmen aber auch trainieren und sportlich aussehen (ein persönliches Ziel wäre z.b. sixpack). Ich trainiere seit ca. 2 Jahren zu hause ( also liegestütze, crunches....hab aber auch eine butterfly mit der ich trainierte) daher bin ich schon leicht vortrainiert. Mir ist vorallem wichtig dass diese frage beantwortet wird: wie kann ich mein idealgewicht (65 bis 70 kg) leicht erreichen aber auch trainieren. Bitte nicht nur schreiben "einfach viel essen". Ich ess so viel ich kann....vielen dank im vorraus😉

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