Frage von Lightking 15.04.2013

Wie lange muss man für ein Six-pack trainieren?

  • Hilfreichste Antwort von FitnessManCool 15.04.2013

    Ein Sixpack hat jeder, auch ohne Training. Is anatomisch bedingt, weil die Muskulatur so geteilt ist und an den Knochen ansetzt. Oder hattet ihr kein Biologie in der Schule...ahja lieber mitn Handy gefummel statt auszupassen, daher die Lücke im Hirn.

    Nur wie "massiv" diese Muskeln ausgeprägt sind hängt von einem gezielten Training ab. Allerdings ist es ziemlich dumm "nur" Bauchmuskeln trainieren zu wollen!

    Warum?

    Tja, weil die Bauchmuskeln im zusammenspiel mit der Rückenmuskulatur,überwiegend die Rückenstrecker, die Wirbelsäule ausbalancieren und gerade halten. ->Bauchmuskeln sorgen dafür das man nich nach hinten weg kippt, und Rückenstrecker um nicht nach vorn zu kippen.

    Wer nur Bauchmuckies trainiert, wird irgendwann an Haltungschäden leiden....

    Achja, Bauchmuskeln brauch man gar nich oft trainieren, nur eben "richtig" und "intensiv" genug...hierbei is weniger aufwand nötig, als z.b. um dicke Oberarme zu bekommen ;P

    ....aber was nützt das alles wenn noch reichlich Fett drüber liegt! Also Ausdaurtraining, sprich mehr Kalorien verbrauchen als man konsumiert! Fazit: Ernährung umstellen ist weit wichtiger!

  • Antwort von kami1a 19.06.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas.

  • Antwort von HeYwAsGeHt123 15.04.2013

    Mit 13 ein massives Sixpack zu haben ist nicht gerade gut ^^ ich bin selber 13 und empfehle dir ein "schwaches" Sixpack.

  • Antwort von kaslinka12 15.04.2013

    1-2 Monate

  • Antwort von ChatNow1 15.04.2013

    so Ca. wenn du jeden Tag 15min trainierst so 2 Monate!

  • Antwort von Lightking 15.04.2013

    Traniere jeden Tag 2x ca. 10-15 min. und noch mit Hanteln.

  • Antwort von mugiwarahawk 15.04.2013

    2-3 monate hast du dein sixpack bei deinem alter viel glück

    nur der wille zählt :) häng dich rein 3 monate ist nicht viel zeit schaffst du schon

  • Antwort von xXTHEJAYXx 15.04.2013

    du brauchst dafür Geld und ein laden dann kaufst du dir ein six pack :)

  • Antwort von Huber969 15.04.2013

    naja kommt ganz drauf an wie intensiv du des machst... ich würde mal einen monat sagen :P

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