Wie lange muss ich Fahrradfahren, dass es an die Fettverbrennung geht?

Es ist Quatsch zu denken je höher der Puls, desto höher die Fettverbrennung. Die beste Fettverbrennung erzielt man, wenn man den Puls auf ca 130 erhöht und konstant so hält. Dabei sollte man schon 45min durchhalten, damit der Körper an die Fettreserven geht.

Das mit der Fettverbrennung wird häufig völlig falsch vermittelt; gerade von Fittnes-Trainern. Dazu gab es hier im Forum auch schon einige lesenswerte Diskussionen. Das Thema wird aber auch gut in diesem externen Link hier vermittelt: http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm

Es kommt drauf an, wie du Fahrad fährst. Wenn du spinning machst, geht es schneller als 45 Minuten, da du viel eher einen hohen Puls erreichst und demensprechend auch mehr Fett verbrennst. Beim gemütlichen radeln, bezweifel ich, dass du überhaput an deinen Maximalpuls rankommst.

Die Fettverbrennung setzt schon zu Beginn der Belastung ein, hat aber vom Anteil der Energiebereitstellung noch keine große Bedeutung, weil zunächst der Kohlenhydratstoffwechsel für die Energieversorgung sorgt. Sind die Kohlenhydrate verbraucht, setzt die die Fettverbrennung voll ein. Einen fixen Zeitpunkt kann man da schwer nennen, weil es von Mensch zu Mensch verschieden ist, und auch auf den Trainingszustand ankommt. Aber um einen Rcihtwert zu nennen, wird die Fettverbrennung wohl etwa nach 20 bis 30 Minuten die volle Energieversorgung übernehmen http://www.fitness-gesundheit-blog.de/funktionundaufgabenderfettverbrennung Auf jeden Fall solltest du schon länger als eine Stunde auf dem Rad sitzen.

ne stimmt nicht. Dein Körper hat keine Zeituhr eingebaut wo die Fettverbrennung erst nach 45min einsetzen lässt.

http://www.xn--fettverbrennungdit-1tb.de/fettverbrennung-diaet/eine-grosse-entde...

Boah, ich hab selten so viel Schwachsinn auf einmal gehört. Es gibt keinen "Fettverbrennungspuls". Und er setz auch nicht erst nach einer bestimmten Zeit ein. Das sind alles steinzeitliche Sportmythen.

Den Fettverbrennungspuls gibt es nicht. Bei einer geringen Belastung wird zwar prozentual mehr Fett verbrannt, als wenn man richtig Gas gibt. Doch das passiert bei niedrigem Gesamt-Energieumsatz – schließlich läuft man ja nur in gemütlichem Tempo.

Bei höheren Intensitäten sinkt zwar der relative Anteil der Fettverbrennung an der Energiegewinnung (es wird dann mehr Glucose/Traubenzucker aus den muskulären Glykogenspeichern verbrannt). In absoluten Zahlen entspricht das aber einer größeren Menge an verbranntem Fett.

Wer abnehmen will, muss also schneller laufen, um eine negative Energiebilanz zu erzeugen. Der tägliche Energieverbrauch muss auf Dauer höher sein als die Energiezufuhr.

Quelle:

http://www.menshealth.de/mythos-fettverbrennung.15814.htm