Frage von asuscemdog, 55

Wie lange dauert es,bis man sieht dass man Muskeln hat?

Hey Leute, meine Freunde und ich wollen anfangen zu trainieren.Wir wollen 3x mal die Woche trainieren gehen (60 min) und 2x mal die Woche schwimmen (45min).Wie viele Monate wird es dauern,bis man Veränderungen erkennt,also Muskeln?

PS: bin 14,175cm und 68 kg

mfg

Antwort
von querky, 37

Veränderungen wirst du selbst schnell feststellen können. Wann es andere sehen, hängt immer davon ab wie sehr sie darauf achten. Ein halbes Jahr Training sollte aber erkennbar sein. Vor allem für die, die dich davor kannten.

Antwort
von matthiasB1997, 24

zu allererst 60 minuten training sind viel zu viel. maximal 45 minuten. es geht darum dem muskel einen reiz zu setzen, sodass dieser wächst. man muss es also nicht übertreiben mit der intensität. 

jedoch sollte man nicht zu leichte gewichte nehemen, da man ja in den hypertrohpiebereich(muskelaufbau) kommen möchte

fortschritte zeigen sich nicht direkt. erwarte keine wunder. ES KOMMT AUF DIE ERNÄHRUNG AN. wenn du keinen vernünftigen ernährungsplan hast und nicht im kalorienüberschuss bist oder deine nährstoffe nicht deckst, wirst du deutlich langsamer ergenisse erzielen

Antwort
von azeri61, 8

vorallem kommt es auf deinen körper an und deine statur mein bruder trainiert seit monaten und man erkennt kaum was als ich mal ne woche im studio mitgemacht habe hat man so einiges erkannt.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten