Frage von umutum, 53

Wie lange dauert es sichtbare Muskeln aufzubauen?

Ich möchte jetzt mit dem Training anfangen und mein Ziel ist es abzunehmen und muskekmasse aufzubauen. Wenn es geht das es bereits in zwei Monaten sichtbar ist.. Könnt ihr mir da evtl Tipps geben ??? Was hält ihr von den Proteine shakes sind die wirklich gebrauchbar? ?? Danke euch im Vorfeld

Antwort
von Mikromenzer, 29

Nach 2-3 Monaten sind bei richtiger Ernährung und richtigem Training erste Erfolge sichtbar.

Kommentar von umutum ,

Okay danke erstmal für die schnelle Antwort.

Kannst du mir da konkreter benennen was ist den genau richtig? 😕

Antwort
von Shiroxi, 36

In 2 monaten echt jetzt...?

Da wird man zwar was sehen aber das wäre nicht die redewert.

nimm ganz viel Eiweiß zu dir,und  so wenig wie möglich fett

Eiweiß wird dir dabei helfen Muskel masse aufzubauen.

süßes zeig weglassen vllt 1x in der Woche.

musst extrem auf deine Ernährung aufpassen.

jeden 2ten Tag trainieren. so ne stunde

Kommentar von hoizscheitl ,

Ganz viel Eiweiß ist jetzt auch nicht richtig,2-3G pro kg Körpergewicht reichen

Kommentar von umutum ,

Also kann ich auch Eiweiß shakes trinken.

Klar über die Ernährung auch aber sowieso kann man ja nicht essen😐.

Kommentar von hoizscheitl ,

Viel wichtiger als die Shakes ist eine einigermaßen gute Ernährung ,du musst erst mal wissen welcher körpertyp du bist

Kommentar von umutum ,

Wie genau bzw. Was meinst du mit welcher körpertyp ich bin??

Wie weiß ich das denn? ?

Antwort
von hoizscheitl, 31

Du musst dich schon für eins von beiden entscheiden abnehmen oder zulegen.

Kommentar von umutum ,

Wieso das?

Naja klar erstmal paar Kilos müssten weg. Aber passiert das denn nicht automatische in dem bereits sportlich aktiv wird???

Kommentar von hoizscheitl ,

Nein wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst nimmst du ab, kannst aber auch keine bzw kaum Muskeln aufbauen . Willst du Muskeln aufbauen musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst wirst aber dann auch kein Fett abbauen sondern eher etwas zulegen

Kommentar von umutum ,

Okay sinnvoll klar☺.

Na dann muss ich wohl erstmal sparen bei der Ernährung. ..

Und später wenn ich mein Wunsch Kilo erreicht habe richtig los legen. ..

Kommentar von hoizscheitl ,

Google einfach ein bisschen rum da findest du alle Infos die du brauchst

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