12 gute Gründe, sofort mit dem Rauchen aufzuhören:

Wer Zigaretten endgültig beiseite legt, darf sich schon rasch über erste positive gesundheitliche Effekte freuen:

Nach 20 Minuten leichter Blutdruckabfall. Nach 8 Stunden fehlt im Blut giftiges Kohlenmonoxid, der Raucheratem ist weg. Nach 1 Tag sinkt bereits das Herzinfarktrisiko. Nach 2 Tagen verfeinern sich Geruchs- und Geschmackssinn. Nach 3 Tagen verbessert sich die Atmung deutlich. Nach 3 Monaten hat sich die Blutzirkulation verbessert, die Lungenkapazität ist um ein Drittel gestiegen, das Gehen wird leichter. Nach 9 Monaten treten Infektionen seltener auf, Raucherhusten und Kurzatmigkeit schwinden, die Leistungsfähigkeit steigt. Nach 1 Jahr hat sich gegenüber Rauchern das Risiko von Herzgefäßerkrankungen halbiert. Nach 5 Jahren sinkt das Schlaganfallrisiko. Nach 10 Jahren entspricht das Lungenkrebsrisiko dem von Nichtrauchern. Nach 15 Jahren ebenfalls das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko. Nach 20 Jahren sind Herrn Eichel und seinen Nachfolgern grob geschätzt etwa 20'000 Euros je neuem Nichtraucher durch die Finger gegangen (Anm. von mir).

Quelle: Stiftung Warentest 03/2002

die gifte aus deinem körper zu bekommen, dauert mehrere jahre. aber mit regelmäßigen training bekommst du auch kondition.

viel erfolg

Ich habe es sehr schnell bemerkt, so innerhalb einer Woche habe ich im 3. Stock nicht mehr wie eine alte Dampflok geklungen!

Bei mir hat sich das nach einem 1/2 Jahr, ganz gravierend (positiv) bemerkbar gemacht. Dummerweise habe ich ein Jahr spähter doch wieder angefangen mit dem blöden rauchen. Ich drück dir die Daumen vielleicht hältst du es ja länger durch.

Kommt auf die Intensität und Frequenz der sportlichen Betätigung an. www.ARTMaker.eu

Hallo Zeno, ich glaube, wer trotz Rauchstopp keinen Sport macht, wird auch kaum Verbesserungen erfahren. Hingegen kenne ich Raucher, die auch ab und an Marathonläufe mitmachen. Ich habe selbst vor 4 Monaten aufgehört, und viele positive Folgen erfahren :) Mit ein bißchen Sport merkst du die Verbesserungen schon sehr früh.

Mindestens zwei bis drei Tage. Wenn man zuvor Kettenraucher war, sollte man sogar eine ganze Woche bis zum nächsten Marathon einplanen.