Frage von ian101, 79

Wie lange dauert es bis man sixpack hat und welche Übungen muss Mann dafür machen und ist das mit 14 zu früh?

Antwort
von sgn18blk, 43

Es gibt keine genaue Zeit dafür. Bei den einen dauert es länger, bei den anderen kürzer.

"Welche Übungen muss Mann dafür machen"

Übungen, die die Bauchmuskeln beanspruchen. Z. Bsp. Chrunches, Crossover-Chrunches, Klappmesser, Unterarmstütz

Ist das mit 14 zu früh?
Nicht unbedingt. Wenn Du wirklich trainieren (wie in einem Fitness Studio) möchtest, dann ist das noch ein bisschen zu früh. Wenn Du sportlich sein möchtest, dann ist das nicht zu früh und auch nie zu spät.

Antwort
von JackpotJacks, 44

Das liegt nicht am Training, sondern am Körperfettanteil. Du kannst noch so oft deine Bauchmuskeln trainieren; ist dein KFA zu hoch, sieht man (fast) nix.

Kommentar von ian101 ,

Wie bekomme ich Körperfettanteil weg 

Kommentar von sgn18blk ,

Durch die richtige Ernährung

Antwort
von Naturlover, 40

Dauer:
Kommt auf deinen jetzigen Zustand an. Jemand mit viel Körperfett wird wohl länger für einen sichtbaren Sixpack brauchen als jemand mit geringem Körperfettanteil.

Übungen:
verschiedene Crunches-Varianten,
Laufen (um Körperfett zu verbrennen)

Mit 14 Jahren ist es nicht zu früh. Übertreib es beim trainieren halt nicht! :)

Kommentar von ian101 ,

Jetziger Zustand man sieht noch nicht richtig nur ganz ganz leicht aber wen ich anspanne spürt Mans richtig 

Kommentar von Naturlover ,

Dann empfehle ich dir:

Crunches
Laufen
Gesunde Ernährung

LG und viel Spaß beim Training

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten