Frage von eyrehead2016, 74

Wie lange dauert es 5 Kilo abzunehmen? Welche Sportübungen?

Wie lange dauert es?

Könnt ihr mir sagen, welche Übungen wie lange ich machen muss?
Reichen 30minuten am Tag und was sollte ich Essen? Ich könnte nur Übungen drinnen in mein Zimmer machen. Draußen gibt es keine Orte zum Joggen. Also nicht Eiweiß oder so, sondern welche Lebensmittel.

Würde gerne Ende September die 5 Kilo runter haben. Ist das Realistisch?

Antwort
von Vivibirne, 17

Pro Monat sind 2-3 Kilo gesund, realistisch und dauerhaft :-)
Wie wärs mit dem Plan?
Morgens:
Haferflocken mit milch & obst
Oder
2 Vollkornsemmeln mit Putensteifen oder schinken und frischkäse
Mittags salat mitn Putensteifen/
Kartoffeln mit quark/
Vollkornnudeln mit Tomaten thunfishsauce/
Reis Gemüse Pfanne/
Eiweisspfannkuchen mit Pilzsauce
Abends:
Omelette mit Gemüse/
Obstteller mit quark/
Gemüsesuppe/
Vollkornbrot mit schinken.

Antwort
von Maprinzessin, 32

Du musst eine Kalorinanzahl pro Tag festlegen geh ein bisschen ins Defizit

(Reis, Kartoffeln, Fleisch, Gemüse, Obst)

Ich würde dir Krafttraining empfehlen, besorg dir Hanteln

Jeden 2. -3. Tag training reicht vollig aus

Setz dir kein Ziel bis wann sondern nur das du 5 Kilo abnehmen willst

denn wenn du nicht genau bis Ende September dein Ziel erreichst bist du entäuscht

Antwort
von Yalana, 24

ja, 30min am tag reichen.

zimmerübungen findest du ohne ende auf yt, ich verlink dir mal einen kanal, den ich sehr gut finde:

https://www.youtube.com/channel/UCxfnr-PPaMFEvdaCIX28P3A

bis ende september wirst du an fett nicht soviel verlieren, aber an wasser wohl.

lebensmittel allgemein zu nennen ist immer so eine sache; du kannst abends statt brot einen salat essen, oder omlett.

check mal dein essverhalten, es gibt bestimmt was süßes, dass du gut reduzieren kannst. :)

Antwort
von InGGtx, 25

Ich würde dir raten keine Kohlenhydrate mehr zu essen und die ganzen süß Getränke auch nicht mehr zu trinken. Hol dir eine wage, schreib immer alles auf was du isst. So habe ich das gemacht und ohne Probleme abgenommen

Kommentar von eyrehead2016 ,

Ich trinke nur Wasser und ungesündesten Tee

Antwort
von pingexe1, 22

Ja es ist realistisch ! Du musst 2 Mal am Tag essen, nichts ungesundes, nicht naschen. Früchte, Fleisch, und ganz wichtig keine Zuckergetränke ! 30-40 Minuten Joggen würde reichen. Aber Schau dass du im Kalorien Defizit bleibst ^^ Und das aller letzte du musst viel Schlafen ! Früher ins Bett gehen

Kommentar von eyrehead2016 ,

Joggen ist bei mir leider keine Möglichkeit. Bei mir draußen gibt es keine Wege usw und wegen mein Herz darf ich auch nicht joggen gehen

Kommentar von pingexe1 ,

Du könntest ja einfach spazieren gehen ^^ Habe ich auch immer gemacht

Antwort
von Pangaea, 14

Leider sagst du Alter, Gewicht und Größe nicht. Die brauche ich bitte noch.

Kommentar von eyrehead2016 ,

?????

Kommentar von Pangaea ,

Wie groß, wie alt und wie schwer bist du?

Antwort
von hoermirzu, 32

Versuche es mit, z.B. Traubenkur, zwei Tage in der Woche nur Weintrauben, morgens, mittags und abends.

Kommentar von eyrehead2016 ,

Bringt mir nichts.

Kommentar von hoermirzu ,

Wenn Du es weißt, warum fragst Du noch?

Kommentar von eyrehead2016 ,

Sowas bringt nichts. Wenn man dann wieder normal isst, hat man den JoJo Effekt.

Kommentar von hoermirzu ,

Ich werde mich hüten, Spezialisten wie Dir, weitere Ratschläge zu erteilen. - Einen schönen Tag noch!

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