Frage von kocsari, 37

Wie lange dauert es 16 bis 17 kg abzunehmen und könnt ihr mir Tips geben und mir vieleicht ein Nahrungsplann ( Essensplann) zusammen stellen währ nett danke?

Könnt ihr mir großzügiger weise mir dabei helfen also mir vieleicht ein nachungsplann zusammen stellen oder mir eine internet seite zeigen sagen wo ich nachkucken kann

Antwort
von Lucielouuu, 16

Du musst zuerst deinen Kalorienverbrauch und Bedarf pro Tag ausrechnen, das kannst du im Internet machen. Dann musst du deinen Verbrauch erhöhen, zum Beispiel durch Sport und deinen Bedarf ausreichend decken, das sind für Frauen rund 2000kcal und für Männer 25000kcal pro Tag (kann natürlich variieren). Du musst anfangen dich gesünder zu ernähren, am besten 5 kleinere Mahlzeiten am Tag, mehr Obst und Gemüse in den Tag einbauen (zum Beispiel ein Apfel als Snack). Ob du Diäten versuchen willst musst du wissen, die meisten versprechen mehr als sie eigentlich bewirken und ziehen einen nur weiter runter wenns nicht klappt.

Um 16 Kilo abzunehmen musst du eine ganze Zeit durchhalten und motiviert bleiben, denn um gesund und dauerhaft abzunehmen solltest du pro Woche nicht mehr als 1 Kilo abnehmen.

Antwort
von Nordseefan, 22

Kommt unter anderem darauf an wie stark übergewichtig man ist.

Das ist schon ne Menge holz. ein dreivieltel Jahr solltst du dir geben bei starkem Übergewicht vielleicht auch nur ein halbes

Antwort
von putzfee1, 11

Kannst du erst mal sagen, was du jetzt wiegst? Dann fällt es leichter, wirklich sinnvolle Tipps zu geben.

Antwort
von schlozi, 22

Tipps:
Gute/gesunde Nahrungsmittel
Chionoa
Chia-samen
Goji-Beeren
Bananen

Kommentar von user023948 ,

Von Chia samen aber nicht mehr als 15 Gramm am tag!

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