Am erholsamsten soll ein Nickerchen von ca. 15 Minuten sein - alles was darüber hat schon wieder eine gegenteilige Wirkung! Meine Erfahrung deckt sich mit dieser Behauptung - wenn man wirklich mal Zeit hat eine Stunde zu schlafen steht man wie gerädert auf. Probier mal folgenden "Trick": Leg Dich zum Nickerchen hin und nimm einen Schlüsselbund locker in die Hand. Die Hand lass über den Rand des Sofas hängen, so dass die Schlüssel auf den Boden fallen, wenn die Hand aufgeht. Bei Teppichboden oder anderen "geräuschdämpfenden" Fußböden einfach einen Teller unterstellen! Dann die Augen zumachen und entspannen. Wenn der Körper nun total entspannt ist, lockert sich die Muskelspannung, der Schlüssel fällt aus der Hand. Durch das Geräusch wird man wach und ist wieder fit für den weiteren Tag! Viel Erfolg!

In Asien total anerkannt und sogar am Arbeitsplatz praktiziert, das sogenannte Powernickerchen!

Hallo Nepomuck28,
das kann ich nur bestätigen: Ein Mittagschlaf sollte ja nur eine Erholungsphase sein und kein Ersatz für fehlenden Nachtschlaf.
Einmal "Wegnicken" reicht für die Erholung. Dieses redensartlich gebrauchte Wort kommt daher, dass der Körper sich so entspannt, dass im Sitzen das Kinn auf die Brust sinken würde, eine Bewegung, die aussieht wie Nicken. ;)
Eine längere Schlafphase würde den Blutdruck zu weit senken und den Schlaf- Wach- Rhythmus durcheinander bringen.
Nähere Info unter Wikipedia, Stichwort Schlaf

Viele Grüße
Uta
(goodmood)

In Griechenland kennen wir die "Ruhe" von 15 bis 17 Uhr, insbesondere im Sommer. Schlafdauer auch unter den Griechen individuell. Selbst bevorzuge ich eine Stunde. Stimmt, dass dann der Motor langsam anfaehrt.

15 - 30 Minuten.