Frage von YumiMin, 51

Wie lange braucht ein Mädchen um ein sixpack zu bekommen?

Wie viele Wochen oder Monate braucht ein Mädchen um ein sixpack zu bekommen, wenn man jeden Tag dafür trainiert?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Sixpack & bauchmuskeluebungen, 7

Hallo! Ein Ausgeprägtes Sixpack geht zumindest natural bei Frauen fast nie - weil ihnen Testosteron fehlt.Ein leichtes Sixpack kannst Du in wenigen Monaten haben wenn Genetik und KFA passen.

Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Tägliches Training mag nicht schaden, bringt aber keinen Vorteil weil die Muskeln regenerieren müssen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von DerMackaRoniii, 34

Jeden Tag Bauch training machen und richtige diäten führen, dann denke ich mal 2 Monate, aber übergewichte frauen brauchen natürlich länger.

Antwort
von fitgirl01, 23

Ich würde dir erstens abraten jeden Tag zu trainieren. Da der Körper bzw die Muskeln eine Auszeit zum wachsen und regenerieren benötigen.

Das hängt sehr stark von deinem Ausgangspunkt ab. Bist du eher schlank mit wenig Körperfettanteil wird es schneller gehen als bei dickeren Leuten.
Es hängt aber auch von der Ernährung und Intensität des Trainings ab.

Antwort
von NekoKingDabura, 23

Da geht es hauptsächlich um das Körperfett reduzieren, dies erfolgt bei Frauen schneller bzw. besser als bei Männern, jedoch kommt es drauf an wie deine Genetik ist, wie du es machst, wie dein Trainign zwischendurch ist und mit welchem Körperfettanteil du anfängst. Fazit: Kann dir niemand genau sagen!

Antwort
von Joker19052001, 13

Auf jedenfall nicht jeden Tag trainieren, was dir hier einige raten!

Jeden Tag training bedeutet, dass sich der Bereich den du trainierst sich kaum bis garnicht richtig erholen und dadurch auch nicht stärken kann.

Zwischen Trainings"einheiten" sollten Tage Pausen liegen, ich selbst würde immer minimal 1 Tag Pause halten, der Bauch-Bereich ist sehr klein, überanstrenge ihn nicht. Du kannst Joggen und HIIT training machen um ebenfalls Bauchmuskeln zu bekommen.

Hoffe ich konnte helfen ;)

(bin 15J.) :D

Antwort
von Jonas0305, 9

Wie lange das dauert kann ich dir leider nicht sagen... Aber eine kleine Randbemerkung muss ich trotzdem machen: Solltest du das machen um auf Männer attraktiver zu wirken... Dann lass es. 90% der Männer finden ein Sixpack bei Frauen unattraktiv.

Antwort
von wolfram0815, 9

3 Jahre, 5 Monate und etwa 2,5 Wochen

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