Wie lange braucht der Brustmuskel pause? 3 Tage oder 1 mal pro Woche reicht?
Habe nach 1 Monat Pause am DIenstag meine Brust komplett kaputt trainiert. war ordentlich. hatte es bis gestern ganz schoen gemerkt. soll ich heute wieder mit Brust anfangen oder lieber Montag? Danke
Weitere Fragen zu verwandten Themen finden Sie hier:
Antworten
Fang Montag von vorne an, aber nicht wieder so extrem. Viel hilft nicht viel.
Geh erst wieder Trainieren wenn der Muskelkater fast ganz weg ist. Dann wenn du wieder ein bischen reingekommen bist in dein Training Wären alle 4 oder noch besser alle 5 tage die gleiche Muskelgruppe gut, sonst kommst du zu leicht ins übertraining. Ich weiß manchmal hat man lust jeden Tag trainieren zu gehen aber die Muskeln wachsen nicht beim training sondern in der Pause ;)
Einmal in der Woche. wenn du alle 2 deine Brust tage trainierst, kommt es zum übertraining. Das ist dann so als ob du garnicht trainiert hättest.
Ich könnte garnicht alle 2 tage die brust trainieren. Wenn ich die Brust trainiere habe ich immer 3-4 Tage Musklekater.
Noch nicht die richtige Antwort? Dann hier in allen Fragen und Tipps suchen:
Wie oft esst ihr pro Woche Fleisch?
(57 Stimmen)
Neu hier?
Jetzt kostenlos registrieren
und gutefrage.net vollständig nutzen.
5 Antworten pro Minute
Jetzt entdecken!
Bilder zum Thema Sport
Bilder zum Thema Fitness
