Wie lange brauche ich ungefähr zum abnehmen?

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5 Antworten

Mit deinem Gewicht braucht du gar nicht abnehmen.

Deine kcal-Zufuhr ist viel zu niedrig, so kannst du deine Gesundheit schädigen und es kann zu einem Jo Jo Effekt kommen.

Nicht wenig essen ist richtig beim abnehmen, sondern ausgewogen und gesund essen, mit genügend kcal.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Gesunde Ernährung und Sport ist optimal, verzichten solltest du aber auf nichts, denn das führt nur zu Heißhunger und damit zu einem Jo Jo Effekt.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Gesunde Ernährung und Sport ist optimal, verzichten solltest du aber auf nichts, denn das führt nur zu Heißhunger und damit zu einem Jo Jo Effekt.

Man sollte sich für eine Abnahme Zeit lassen, denn sonst kommt der Jo Jo Effekt und man nimmt ganz schnell wieder zu.

Wie alt bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Auf Kohlenhydrate solltest du nur verzichten, wenn du nicht im Wachstum bist und wenn du dich danach auch so weiter ernähren möchtest, sonst nimmst du ganz schnell wieder zu.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

LG Pummelweib :-)

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Das kann man unmöglich voraussagen.

Bei gesunden Abnehmen solltest du im Idealfall nicht mehr als 1/2 kg pro Woche abnehmen. Demnach halte ich die Abnahme von 10kg bei dir innerhalb von 20 Wochen = 5 Monaten für realistisch.

Grüße, Kathi

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Eigentlich musst du gar nicht Abnehmen, weil du schon ein gutes Gewicht hast.
Und du solltest auch immer deinen Grundbedarf decken. Sonst verbrennst du nur Muskeln und Flüssigkeit.
Dazu kommt auch noch, dass du damit den Jojo-Effekt bekommst, wenn du dann wieder normal isst.

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Erstmal sind 1300 Kalorien bei deiner Größe und deinem Gewicht zu wenig. Das deckt noch nicht mal deinen Grundumsatz. Essen solltest du (auch wenn du meiner Meinung nach nicht abnehmen musst) mind. 1500 Kalorien um über deinem Grundumsatz zu liegen, besser aber gut 1900 Kalorien (wäre in etwa dein Gesamtumsatz) und das Defizit allein durch den Sport zu erreichen. Das wäre dann gesund und langanhaltend. Für 10kg solltest du auch gute 5 Monate oder länger einplanen wenn du die Kilos nicht innerhalb von ein paar Wochen/Monaten wieder drauf haben willst. 

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Es kommt darauf an wie du dich Ernährst

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