Frage von jason21, 29

wie lange brauche ich ,, um meine Ausdauer zu steigern?

Meine Ausdauer ist wie Frauen , da ich seine meine Kindheit nichts mache.

Wenn ich 3 tage pro woche laufe und ins Fitness gehe, wie lange brauche ich

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 14

Ausdauer baut sich langfristig auf, erste Grundlagen legst Du binnen 6 Monaten.

Diese baust Du dann üblicher Weise im Folgejahr weiter aus.

Auch Ausdauertraining sollte strukturiert erfolgen.

Der von DIr benannte Mikrozyklus von 3 intensiven Einheiten/Woche ist eine gute Wahl.

Günter


Antwort
von GoodFella2306, 25

Bei der hohen Schlagzahl solltest du in spätestens vier Wochen eine deutliche Veränderung der Leistungsfähigkeit wahrnehmen können.

Kommentar von jason21 ,

Und um eine Ausdauer wie DHL Packet mann . wie lange

Kommentar von GoodFella2306 ,

was weiß ich, was ein DHL man für eine Ausdauer hat. Nehmen wir mal an dass der wirklich richtig richtig fit ist, dann müsstest du zwischen drei und sechs Monaten trainieren, um eine solche Fitness zu erhalten.

Antwort
von Trashtom, 18

Sorry aber was kennst du für Frauen? Bei uns im Studio gibts genug die dich in jeder Disziplin in der Pfeife rauchen.

Kommentar von Parnassus ,

Pfeife,ist das richtige Wort...

Antwort
von putzfee1, 8

Meine Ausdauer ist wie Frauen

Wie meinst du das? Diese Aussage verstehe ich nicht.

Um eine bessere Ausdauer zu bekommen, hilft nur üben, üben, üben.

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