Wie lange als anfänger mit Maschienen im Fitnessstudio trainieren?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

dann ist das kein Trainer !! Jedenfalls kein ausgebildeter. Normalerweise wird euch jede Maschine im Studio gezeigt und erklärt. Dann kann jeder ein paar Mal an der Maschine üben. Dabei gibt ein richtiger Trainer Anweisungen zB zur Haltung etc. Nachdem Probetraining wird mit euch zusammen eine Trainingsplan erstellt, aus dem hervorgeht wie ihr welches Gerät wann mit welchem Gewicht benutzen solltet. So wie du das schilderst, würde ich nicht in dem Studio trainieren wollen. Sucht euch ein Studio mit professioneller Betreuung. Dort wird dann zB auch auf eure Haltung geachtet und notfalls korrigiert.   

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von NxsTyyy
21.01.2016, 20:00

Also, es wurde uns schon alle Maschienen gezeigt, der Trainer hat uns auch gezeigt wie man sie am besten hält, wie man drauf sitzen soll und uns auch üben lassen. Am ende hat er uns beiden ein Trainingsplan erstellt mit wie viel gewichten wir trainieren sollen und mit welchem Gerät. Das Probetraining war speziel für geräte, aber es waren halt irgendwie nur die Muskelgruppen die ich in meiner Frage geschildert habe die Trainiert wurden. Nun bin ich etwas verwirrt und weiß nicht ob z.b. die Waden bei der Beinpresse auch Trainiert werden. Hätte vllt. erwähnen sollen das er mit uns auch geübrt hat :D

0

Du machst zum Beispiel 3 Sätz mit je 15 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen machst du 1-2 Minuten Pause.

Merke:
Wenig Wiederholungen mit viel Gewicht bringt Maximalkraft und Muskelmasse.
Viele Wiederholungen mit weniger Gewicht bringt Kraftausdauer.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?