Wie lang sollte man Ganzkörpertraining machen?

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4 Antworten

2 Monate regelmäßiges Training ca 2 mal die Woche reicht normalerweise aus, um die Muskulatur entsprechend einzugewöhnen. Insofern könntest du jetzt auch mit einem Split Training beginnen.

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Hallo! Oft splittet der Anfänger weil man sein Training gerne an dem der Könner mit Profi - Niveau und 5 - 7 x Training die Woche orientiert. Zusätzliches Risiko für den Amateur : Es werden vielleicht Muskeln nur 1 x die Woche trainiert.

 Muskeln sind ungeduldig - sie warten nicht gerne so lange auf einen neuen Reiz. Dann läuft Muskelaufbau gegen Muskelabbau. Ein Ganzkörpertraining verhindert das.

Trainierst Du nur 2 oder 3 x die Woche solltest Du beim Ganzkörpertraining bleiben.

Trainierst Du öfter kannst Du nach 2 Jahren splitten, alles Gute.

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Ich persönlich mache ca. 1 Stunde/Trainingseinheit 2 x in der Woche.

Günter

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Ab jetzt könntest du immer 2er Splits mit jeweils 3'2 Muskelarten machen z.B bei mir Montag:Brust,Trizeps
Dienstag:Bizeps,Schulter,Nacken
Donnerstag: Rücken,Bauch
Freitag: Beine

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