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Wie lang muss man auf einen Marathon trainieren?

gefragt von fussballlehrer am 11.12.2006 um 16:39 Uhr

hab mich fuer ende april 2007 fuer den marathon in hamburg angemeldet. wie weit im voraus muss ich als normal sportlicher typ anfangen zu trainieren um die 42 km zu schaffen.


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anonym
beantwortet von einem Gast am 11. Dezember 2006 18:27
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nein, zu früh und zu wenig. normal sportlich sein reicht nicht für den marathon, sonst wirst du gruselige erlebnisse der dritten art haben. wenn du keine lauferfahrung von wenigstens einem jahr hast, lass die finger davon. ansonsten gönne dir wenigstens 12 wochen vorbereitung. je nach angestrebter zeit musst du mit einem trainingsumfang von 60 - 80 km pro woche kalkulieren. und um gottes willen in der letzten woche vor dem lauf runterfahren mit den trainingseinheiten.


MikeBT76
beantwortet von MikeBT76 am 12. Dezember 2006 10:39
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Schau doch mal in das Buch Ausdauertraining von Peter Jannsen (2003 ISBN 3-934211-43-7), da sind ne Menge Tips speziell für Marathontraining drin.


anonym
beantwortet von einem Gast am 11. Dezember 2006 17:18
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10 Wochen im Schnitt sollten es schon sein. Möglichst dreimal bis viermal die Woche und gegen Ende bis vor einer Woche davor dann die richtigen Langläufe, so um die dreißig Kilometer.


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