Frage von rejoin14, 46

Wie läuft man bei 5 km Strecke richtig?

Hallo,

wie läuft man richtig, wenn man auf Geschwindigkeit die 5 km unter 25 Min schaffen möchte.

Läuft man nur auf den Zehenspitzen die ganzen 5 km oder läuft man mit dem kompletten Fuß am Boden? ALso Fuß hat komplett Bodenkontakt und nicht nur die Zehenspitzen?

Antwort
von Genesis82, 19

Das kommt auf deinen persönlichen Laufstil an. Der eine läuft mit dem Vorfuß, der andere mit der Ferse. Wichtig ist vor allem, dass du mit dem Fuß möglichst unter dem Schwerpunkt deines Körpers aufkommst und nicht zu weit vorne aufsetzt. Denn dann bremst dich das Aufkommen des Fußes.

Antwort
von EUWdoingmybest, 25

Es muss nie die ganze Fußsohle gleichzeitig den Boden berühren. (Vielleicht für einen kurzen Moment) Am Besten mit der Verse leicht aufkommen, und bevor das ganze Gewicht darauf landet, weiter abrollen den Fuß. Für einen kurzen Moment ist dein FUß nun waagerecht auf dem Boden, der Moment der größten Auflagefläche und besten Gewichtverteilung. In diesem Moment sollte dein ganzes Körpergewicht aus dem Schwung den Fuß belasten. Dann gehst du etwas in die Knie, holst geschmeidig wieder Schwung nach oben, rollst den Fuß weiter ab und wenn du nur noch mit der Fußspitze (ballen) den Boden berührst, stößt du dich ab.

Dann landest mit dem nächsten Fuß, und das gleiche nochmal.


Antwort
von DoktorWhoCares, 12

ich glaube jeder muss seinen eigenen laufstil entwickeln. ich bin ausm fußball zum laufen gekommen und würde sagen ich laufe so mittelfuß laufstil, aber stark abhängig von meinem trainingsstand. hatte beim laufen zunächst relativ schwere stabile laufschuhe für nen ferselaufstil und fand die immer zu klobig. der laufstil hängt also zusammen mit deinem gewicht, trainingsstand, subjektiven empfinden, den schuhen und der  laufgeschwindigkeit

habe diesen artikel gefunden der vllt. hilfreich ist.

http://www.joggen.net/laufschuhe/kaufen/tipps/laufstil/

und konkret auf deine frage: 5km in 25min kannst du auf jeden fall keinen vorderfußlauf machen, das fängt eher so bei unter 20min würd ich schätzen

Antwort
von napoloni, 8

Zum Teil eine Frage deiner Technik, aber auch des Gewichtes und des Tempos. Je schneller du bist, desto eher macht der Vorfußlauf Sinn. Und natürlich ist es vorteilhaft, bei diesem Laufstil nicht schwergewichtig zu sein^^

Antwort
von Faceflex, 29

Immer kompletter Bodenkontakt :)

Antwort
von lukas0820, 27

Du musst den Fuss abrollen damit die Verse nicht zu doll belastet wird. V

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