Du hast schon von Geburt an ein Six-Pack. Du mußt die Speckschicht darüber abtrainieren.

jede Menge Situps

Na wie wohl... Trainieren, trainieren und nochmals trainieren... Dabei noch die Ernährung umstellen und dann haste ihn..

Zusätzlich zu den spezifischen Bauchmuskeltrainings sollte man auch ein regelmässiges Ausdauertraining betreiben. Das kann z.B. Joggen (ca. 2-3mal 30-60min wöchentlich genügt) oder Velofahren (ca. 2-3mal 60-120min)sein.

geh am bessten in nen fitnessstudio und las dir das von nem coach ganz genau erklären, also wie man situps und crunches ecc. richtig macht und dann kannst du sie zuhause regelmässig machen. ansonten ist wie schon gesagt nicht nur musklaufbau, sondern auch fettabbau wichtig. und es ist sehr wichtig das du sie richtig machst und nicht zu viele sonst siehts schei*e aus.

Sit-Ups

Trainieren, viel Eiweiß zu dir nehmen (muskelaufbauend), viel trinken!

Situps...und immer weiter

Im Fitnessstudio trainieren?

training

Hey Jungs...bitte nicht zu viel...sonst sieht das schlimm aus..