Frage von Icannotsleep, 30

Wie kriege ich meine Panik (Massive Schlafstörungen, Angst Erwartungen nicht erfüllen zu können)vor dem Übernachten in den Griff?

Hallo ihr Lieben, ich habe seit längerem immer mal wieder mit massiven Einschlafstörungen zu kämpfen. Ich kriege dann Panik, mir wird übel, ich muss ständig auf die Toilette, mein Herz rast und ich bekomme Schüttelfrost. Meist tritt diese Panik auf, wenn ich mich unter Druck gesetzt fühle bzw. Wenn ich glaube bestimmte Erwartungen nicht erfüllen zu können. Diesen Samstag fahre ich zu einer guten Freundin, um ihren Geburtstag nachzufeiern. Weil sie ziemlich weit weg wohnt muss ich zwangsläufig bei ihr übernachten. Und genau das bereit mir genau jetzt schon wieder Panikattacken, obwohl wir erst Donnerstagnacht haben. Mein Problem ist, dass wir sehr wahrscheinlich zu fünft bei ihr in einem Zimmer schlafen und ich 3 davon gar nicht kenne. Die Party findet in der Wohnung statt, sodass ich mich nicht zurückziehen kann bzw. Die Möglichkeit hätte eher schlafen zu gehen als sie anderen. Ich möchte niemandem zur Last fallen. Ich sage mir auch die ganze Yzeit, dass es ja auch überhaupt nicht schlimm ist, wenn ich nicht schlafen kann. Mir passiert ja nichts. Ich weiß nicht weiter und hoffe es findet sich jemand, der damit auch schon erfahrungen gemacht hat und mir den ein oder anderen tipp geben kann. Meine freundin weiß übrigens von den panikattacken, ich möchte das Thema aber nicht aufs Taoet bringen weil ich nicht möchte, dass sie sich den kopf darüber zerbricht. Außerdem bin ich der meinung dass ich es einfach lernen muss.... Es ist trotzdem sehr schwer.

Antwort
von Kathy1601, 25

Hey ganz ruhig

Also wenn deine freundin Bescheid weis dann wird sie schon schauen dass du irgendwie bei ihr in der Nähe schlafen kannst bzw dich abschottet bzw wenn was ist sie für dich da ist
Nach dem Verlust meiner Eltern hab ich immer noch und das ist jetzt knapp nen Jahr her Panik Attacken bzw ich wach nachts auf und kann nicht schlafen

Was mir hilft ich bin 16w ich hab immer Vorallem wenn ich nicht im Heim schlafe meine Lieblingsmusik mit nen Bild von Mama und Papa und nen Schal von Mama und mein Wärmekissen dann schlaf ich irgendwann wieder ein ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen und wünsche dir trotzdem viel Spaß auf der Party und genieße es und denke nicht ständig an deine Panik lenk dich ab und dann wird das schon

Ich kann dir anbieten dass du mir nen Freundschaftsanfragen schickst und wenn was ist kannst du mir gerne schreiben bin gerne da für dich und helf dir gerne

Antwort
von Schwoaze, 20

 Speziell der Fall der Geburtstagsfeier bei Deiner Freundin würde mir auch extremes Kopfzerbrechen bereiten. Ich hätte mir schon längst ein Hotelzimmer in der Nähe organisiert, wenn's nur IRGENDWIE  möglich wäre.  Was Deine übrigen Ängst betrifft: Ich kenne das nicht. Vor Jahren, als ich eine sehr stressige Zeit erlebt habt (beruflich) konnte ich auch nicht einschlafen, weil ich so vieles zu bedenken hatte. Letztlich hat sich bewährt, aufzustehen, alles notieren, einen Punkt - für - Punkt - Lösungsplan zu erstellen. Dann erst hatte ich die nötige Ruhe, um einschlafen zu können. Vielleicht hilft Dir das auch, zumindest teilweise. Ansonsten würde ich in Betracht ziehen, einen Psychologen aufzusuchen. Alles Gute

Antwort
von WurstPeter88, 2

ein Hallo an alle schlafgestörten und Panikern !

ich hatte auch mal arge Probleme mit dem Einschlafen, begleitet von Angstzuständen und Panikattacken.

Mit Medalin konnte ich 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen. Medalin ist ein pflanzliches Komplexmittel zur schnellen Schlafeinleitung und es hilft gegen Angstzustände und Panikattacken.

Wenn ich kurz vor dem zu Bett gehen 2 Kapseln nehme, dann spüre i8ch wie mein ganzer Körper entspannt und mein Geist zur Ruhe kommt. Es dauert keine 20 Minuten und ich bin sanft entschlummert.

Meine Durchschlafphasen sind mittlerweile auf 7 Stunden angewachsen, ohne ein einziges Mal wach zu werden.

Für mich ist dieses Phytopharmaka ein Volltreffer auf der ganzen Linie. Absolut keine Nebenwirkungen, jedoch ist die Wirkung fenomenal !

Hier mal was zum nachlesen für alle Leidensgenossen:

http://medalin-forte.com/wirkungsweise

Eine wirklich geniale Alternative zu den chemischen Zeugs.

Allen alles Gute und es grüßt der Peter

Antwort
von Rekor, 30

Probier mal idoser aus, ich hör mir die gerne an vorm schlafen geh'n oder einfach nur zum entspannen. 

Ich benutze dafür die App "digital highs"  

Kommentar von Icannotsleep ,

Okay das guck/hör ich mir mal an. Nur leider bringt mir das in der konkreten situation nichts weil ich ja nicht allein in dem zimmer schlafe :(

Kommentar von Icannotsleep ,

Ich habe gerade geguckt,mdie app kostet 5€ im appstore und ich habe keine kreditkarte :(

Antwort
von Icannotsleep, 14

Vielen Dank Kathy1601 :) Das ist sehr lieb von dir!

Schwoaze ich danke dir auch. Leider kommt das Hotelzimmer nicht in Frage. Ich bin Studentin und habe nicht das Geld dafür. Ich will es ja versuchen, weil ich diese Einschränkung als belastend empfinde und sie loswerden will.

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