2 Stunden Waldlauf frühmorgends

Geh mal ordentlich mit Freunden einen Trinken und lass die Seele baumeln

Joggen gehen oder Fahrrad fahren hilft bei mir immer super!

Viel frische Luft und abschalten

Ich mache meistens Sonntags einen Wellness-Tag. Das hilft. Ich habe mehr als 5 Stunden nur fuer mich.

massage-verwöhnen lassen-ich komm mit

da hilft dir nicht unbedingt nur ein tag....tu dir doch jeden tag irgendwas gutes, muss ja nichts großes sein, es muss dir nur guttun.....

Mir hilft ein Tapetenwechsel. Wenn Du in der Nähe eines großen Sees oder am Meer wohnst, dann ab dorthin. Am Besten mit einer Übernachtung und ohne Telefon!

Autogenes Training Entspannungsübungen nach Jacobsen

Hm, also vorweg: wenn es Dir länger schlecht gehen sollte, dann spiel doch mal mit dem Gedanken zum Therapeuten zu gehen: Denn auch die Seele kann man krank sein und hat ein Recht auf Heilung. Sonst fällt mir ein, dass Du Dir bewusst Zeit für Dich nehmen könntest: Lesen, an die frische Luft gehen, Musik hören ect, was Dir halt Spßa macht (oder auch mal gar nichts tun) Achte auf Deine Ernährung und trinke genug. Und allgemein: schau doch mal, wo Du kürzer treten könnest im Beruf, oder Schule ect. Gönn Dir einen Abend in der Badewanne, mach eine Maske. Pass einfach auf Dich und Deinen Körper auf! Alles Gute, Paula

Es klingt nicht so als wuerde 1 Tag reichen, wenn ich ehrlich bin. Sag oefter NEIN, arbeite nur ~8 Stunden pro Tag, treibe regelmaessig Sport, kuemmere Dich um Deine Freunde und um Deine Familie, mach mind. 2 Wochen Urlaub am Stueck.
Wenn Dich sonst ein Burnout richtig erwischt, bist Du locker 1 Jahr weg vom Fenster!

"Ausgebrannt sein, den Kopf nicht frei kriegen" klingt nicht danach, daß es mit einem "Wellness-Tag" oder so behoben ist. Das kann einem ein wenig Luft verschaffen, sicher. Aber aus Erfahrung weiß ich, daß viele Menschen mit solchen Problemen schon längere Zeit unter großer Belastung stehen, bzw. sich selbst auch "Streß" machen. Ich würde an deiner Stelle lieber früher als später mal ehrlich und aufgeschlossen meine Denk- und Verhaltensweisen prüfen und ggf. ändern. Das wichtigste auf dem Weg zum Gesund- und Glücklichsein ist die Selbsterkenntnis, dann die Selbst-Entwicklung (Bewußtseinsänderung), um zu einer erfüllenderen Selbst-Verwirklichung zu gelangen. Schau evtl. meine GF-Tipps.

wellness tag am meer

Feng Shui und Beruhigungs tees, Sauna

in solchen situationen geh ich immer einen tag in die sauna. finde das ungeheuer erholsam. wenn möglich noch eine massage und alles ist wieder prima.

Fahr doch mal allein weg. Am besten aufs land. Und ohne handy. also das du mal unerreichbar bist. Eine schöne Massage nicht zu vergessen.

tu dir mal die ruhe an und geh baden oder geh raus les ein buch mach dein telefon internet und deine klingel aus und entspann einfach mal

Ich mache dann immer Gartenarbeit - kommt nicht nur mir, sondern auch unserem Garten und den Pflanzen zugute.

Beginne den Tag mit einem Spaziergang. Danach gehe in die Sauna oder ins Dampfbad. Zum Entspannen gönne Dr eine Massage und eine Yoga-Stunde. Und meditiere mit Hilfe von Entspannungsmusik. Am besten, Du machst so etwas jede Woche einmal, um wieder seelisch auf zu tanken.

also wenn ich ausgebrannt bin setzt ich mich ins auto und fahre an die ostsee und schmeiß mich an den strand.
und wenn ich abends nach hause fahre fühl ich mich wie neu geboren.

Mein Hausarzt arbeitet auch auf Naturkundebasis und macht auch Akupunkturen.

Wenn ich mich so fühle, wie du es beschrieben hast, macht er am Bein an 2 verschiedenen Stelle (eine auf dem Fuß und eine kurz über dem Knöchel) kurze Laserakupunkturen. Danach bleibt die Energie in mir und fliesst nicht mehr raus.

Hört sich bestimmt abgehoben und ausgedacht aus. Würde es mir jemand erzählen würde ich es vermutlich nicht glauben. Aber mir hat es in (wirklich) schweren Zeit echt gut geholfen.