Wie krieg ich einen Flachen Bauch tun?

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1 Antwort

Es gibt auf Englisch einen Spruch "Abs are made in the gym and revealed in the kitchen" - es ist sehr wahrscheinlich, dass du bereits Bauchmuskeln hast, nur sind diese von einer Fettschicht überdeckt.

Man kann nicht punktuell abnehmen. Du musst deinen Gesamtkörperfettanteil reduzieren, und dafür musst du - grob gesagt - einfach nur weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Es ist außerdem sehr wahrscheinlich, dass du unterschätzt, wie viel du isst, oder überschätzt, wie viel du verbrauchst.

Verbrauchsrechner z.B.: http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html
Kalorien zählen z.B. mit MyFitnessPal.

Viel Erfolg.

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