Frage von Nafaso, 68

Wie kommt man mit 6/7 Mahlzeiten auf mindestens 4000kcal?

Wie kommt man mit 6/7 Mahlzeiten auf mindestens 4000kcal und drüber. Sprich in welchen Zeitabständen. Und falls wer Tipps hat, bitte ich darum diese auch aufzulisten. (Bitte nur erfahrene Ernährungsexperten.)

Antwort
von DaKev98, 32

Naja, viel Kohlenhydrat-reiche Ernährung ( z.b. Reis/Kartoffeln/Nudeln, in Verbindung mit Brokkoli und Puten/Hähnchen - Fleisch für die Proteine )
Sonst als Zwischenmahlzeit Haferflocken/Nüsse.
Achte aber auf viele Vitamine ( Obst!/Gemüse )

Mit ca. 5 Mahlzeiten kommst du je nach Portion locker auch 4000 kcal, wobei 4000 kcal meiner Meinung nach etwas zu viel ist.
LG

Kommentar von Nafaso ,

naja hab in 10 monaten 4500 kcal geschafft und 20 kg zugenommen, besonders in den Sommerferien wars leicht. Jz hab ich ein Problem wegen der Schule und kanns mir nur schwer einteilen.

Kommentar von DaKev98 ,

Musst aufpassen, dass du die Masse in Muskelmasse umwandelst und nicht in "fett"

Kommentar von Nafaso ,

Bin ein Bodybuilder mit einem Körperfettanteil von 7% (:

Kommentar von Nafaso ,

Also brauchst du dir was Fett angeht keine Sorgen machen haha

Kommentar von Vist16783 ,

Als "Bodybuilder" sollte man sich eig mit sowas auskennen ;)

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community