Wie kommt es, dass ich immer ungleich Gelenkig bin?
jala18 am 14.01.2008 um 12:47 Uhr
Ich trainiere regelmäßig 3 -4 mal die Woche, wo ich mich auch immer wieder stretche. Jedes Mal wenn ich dann in den Spagat gehe, bin ich an einem anderen Punkt und leider nicht immer weiter unten. Mal komme ich kaum runter, mal fehlt mir nur ein kleins Stückchen. Kann mir jemand sagen woran das liegt?
Antworten
Hey, das liegt daran dass du wahrscheinlich auch gleichzeitig beim Training Muskeln aufbaust und sich deine Bänder dadurch wieder verkürzen. Ich kann dich verstehen. Es ist ärgerlich wenn man nicht weiß, wie weit man nun wirklich ist. Aber es hängt leider unmittelbar miteinander zusammen. Ich denke das ändert sich auch wenn deine Muskeln in einem gewissen Masse ausgebildet sind. Schau mal wenn du vielleicht 2 Wochen pause machst. Deine Muskeln lassen dann nach und du kommst bestimmt gleich viel weiter runter.
Wahrscheinlich sind deine Sehnen und Bänder etwas unelastischer als "normal". Das kannst du, wenn überhaupt, nur mit mehr üben hinbekommen.
ist wahrscheinlich von der tagesform abhängig, wenn du mehrere tage hintereinander trainierst, bist du am letzten tag nicht mehr so gelenkig, wegen muskelkater und so. der zweite wochentag ist der beste ;)
Die Regelmässigkeit ist das Wichtige beim Spagat. Jeden Abend 10 Minuten bringen dich weiter als 3-4 mal die Woche mehrere Stunden.
Sehnen sind nun mal eigentlich nicht dafür gedacht, dass sie sich so weit dehnen lassen, daher wollen sie immer in ihre ursprüngliche Fassung zurück. Ist wie bei einem Gummiband.
Wichtig ist ein gutes Aufwärmtraining und dann die Dehnung langsam aber stetig auszubauen. Dann bleibt dein Spagat auch auf Dauer "ganz unten"
Weiterhin viel Erfolg!
Wenn du noch nicht ganz warm bist kommst nicht so weit! Am Anfang vom dehnen komme ich auch nicht soweit dann musst du erst wieder langsam anfangen und immer weitergehen! Bei mir hilft es auch wenn ich vorher seilspringe dann gehts bei mir viel besser!!!
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Aber wenn Pause, dann das Dehnen nicht vernachlässigen. Jeder Tag ohne Dehnen ist wie eine Woche nichts tun!