Ein Gespräch mit einer vertrauten Person wäre hier angebracht. Du brauchst auch ehrliche Rückmeldung, wie Du auf andere wirkst. Du bist im Büro, um Deine Arbeit zu tun, damit sicherst Du Deine Existenz. Das zählt. Belastet Dich das Zwischenmenschliche? Menschen kannst Du nicht ändern, nur Dich selbst. Dann gibst Du ihnen die Gelegenheit auch anders auf Dich zu reagieren. Fehlt Dir Selbstvertrauen, Anerkennung? Besinne Dich darauf, was Du gut kannst und tu es! Vorallem grübel nicht, sondern äußere Dich, rede! Das Leben ist "endlich". Willst Du kostbare Lebenszeit mit GRÜBELN vertrödeln?

Der wichtigste Schritt ist, dass man erkennt, dass die Bürogedanken im Büro bleiben müssen.

Jetzt kannst du nur alle möglichen Methoden ausprobieren und üben, üben, üben. Mir hat es geholfen, mich auf dem Heimweg schon gezielt darauf einzustellen, was zu Hause zu erledigen ist, und wie ich die effektive Freizeit möglichst angenehm gestalte. Haben sich Bürogedanken in meine Freizeit gedrängt, habe ich sie einfach abgewiesen und ihnen einen Bürotermin gegeben. Ist aber auch nicht so einfach abgelaufen, wie es sich liest, es zahlt sich aber aus, Energie in das Üben zu stecken.

Mittlerweile fällt die Bürotüre hinter mir zu und ich bin absoluter Privatmensch.

Vielleicht hilft auch ein Spaziergang nach der Arbeit, Dich ein bisschen ins wahre Leben zurückzulotsen.

Ehrlich? Jeder Mensch braucht Lob und Anerkennung. Ich frag mich, ob das der richtige Job für Dich ist. Test's sonst einfach mal. Stell die Frage: "Soll ich mit diesem Job weitermachen?", schreib auf zwei gleiche Zettel je "ja"/"nein". Bitte jemanden Dir einen Zettel unter den Stuhl zu legen und dann spür mal, ob sich das gut anfühlt oder nicht. Dann der andere Zettel. Sag ich spinne, aber es funktioniert :-)

Dann hast Du doch schon etwas wichtiges erkannt. Unternimm mal was mit Deinen Freunden. Mach Ausdauersport oder was Dir früher auch Spaß gemacht hat. Das Leben besteht nicht nur aus Arbeit. Versuch einfach, was Neues auszuprobieren.

Hattest du vielleicht mal Hobbys? Diese könntest du wieder aufgreifen, um mal etwas Abstand zur Arbeit zu gewinnen und einfach nur an dich zu denken.

Quälende Gedanken lassen sich "abschalten", konzentrier Dich auf irgendein Lied - sing es laut oder nur im Gedanken. Mir hilft das, wenn ich einschlafen will, aber die Gedanken immer noch keine Ruhe geben. Probiers aus, es hilft wirklich!

autogenes Training.

Frag mal, ob Du ne Woche Urlaub bekommen kannst, in der würde ich dann mal richtig ausspannen. Ansonsten solltest Du Dir kleine Freiräume schaffen, in denen Du was für Dich und Deinen Körper tust. Und wenn es nur mal im Eiscafe bei einer Tasse Cappu sitzen ist und die Seele baumeln lassen. Du musst halt versuchen, so blöd das klingt, Dir schöne Gedanken zu machen.

Fang an mit dem Kopf zu denken...nicht mit dem Herzen, dass macht nur unglücklich