Frage von sweetmelonxx3, 46

Wie kombiniert man Ausdauer- mit Krafttraining am besten?

Hallo, Ich möchte meine Fitness verbessern, weiß aber nicht so recht wie man oben erwähntes am besten verbindet. Soll man beides an einem Tag machen oder es von Tag zu Tag abwechseln?
Kann ich einen Tag Kraft machen und am nächsten Ausdauer oder muss ich auch hier einen Tag Pause machen? LG , und Danke.

Antwort
von xymaike, 10

Ich habe gelernt, dass man immer 1 Tag Kraft, einen Tag Ausdauer und einen Tag Dehnung ( kann man bestimmt auch weglassen) machen soll.
Davor aber immer aufwärmen und danach auf jeden Fall immer kurz dehnen, sonst hast du sofort Muskelkater! Viel Erfolg ☺

Kommentar von sweetmelonxx3 ,

Ah ok , gut zu wissen. Den hab ich schon heute leider xD. Danke.

Antwort
von CohibaLikesU, 31

Ich mache  beides an einem tag und das jeden tag also klappt gut, solange du gut durch schläfst. Erstmal 20 Min Joggen, 10 Min Rudern dann Krafttraining.

 Da wechsel ich von tag zu tag die Muskeln, die ich trainiere, anschließend 15 min joggen mit 10% Steigung und danach in die Sauna zwei Gänge a 10 min. 

Wichtig, Sehr viel Wasser trinken.

Sauna kannst du auslassen aber es ist natürlich von vorteil für die Muskeln.

Antwort
von Kimmobb, 8

Immer abwechselnd trainieren. Du kannst zB ein Ganzkörper-Krafttraining 2-3x pro Woche machen. Und einen Ausdauertag immer zwischenschieben.

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