Frage von ScienceFan, 23

Wie kann wieder zu einem normalen Schlafrythmus finden?

Ich konnte heute nicht einschlafen und bin um 14:50 aufgewacht, mein Rekord.

Was kann ich machen um ihn halbwegs zu stabilisieren?

Expertenantwort
von Buddhishi, Community-Experte für Gesundheit, 14

Hallo ScienceFan,

um in einen gesunden Schlafrhythmus zurückzukommen sind Rituale eine gute Hilfe: Also, z. B. vor dem Zubettgehen etwas Entspanndes lesen, einen Tee (Kräuter, Schlaftees, keine anregenden Teesorten wie Grüner Tee etc.) trinken, den Tag kurz Revue passieren lassen und dann möglichst zur gleichen Zeit abends ins Bett gehen.

Heute abend wirst Du wegen des langen Schlafens vielleicht nicht sofort einschlafen können, also lege Dir bitte ein Buch neben das Bett, so dass Du notfalls noch ein paar Seiten lesen kannst.

Zum Einschlafen ist die folgende Selbstsuggestion, die einfach mehrfach still im Geiste wiederholt wird, hilfreich:

'Ich lasse diesen Tag jetzt los und gleite in einen friedlichen Schlaf, in dem Wissen, dass morgen für alles gesorgt ist:'

Schreibe es Dir am besten auf einen Zettel, den Du griffbereit am Bett hast. Weitere Tipps zur optimalen Schlafzimmergestaltung etc. findest Du hier:

http://www.geniale-tipps.de/thema-gesunder-schlaf/

LG

Buddhishi

Kommentar von ScienceFan ,

Hat geklappt ^^ danke!

Kommentar von Buddhishi ,

Das freut mich, aber fast noch mehr, dass Du mir diesen Kommentar hast zukommen lassen - nett von Dir. Weiter so :)

Antwort
von AlexM99, 12

Sport zum auspowern und dann normal ins Bett gehen.

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