Wie kann man sich effektiv dehnen?

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2 Antworten

Ich hätte einen Tipp für die Brücke aus dem Stand. Stell dich hin und fang an dich nach hinten zu rollen in der Reihenfolge: Kopf, Schulter, Brust, Bauch. Dann probiere dein Gleichgewicht zu halten. Jetzt knicke deine Knie leicht, und den Rest weg zum Boden kannst du einfach kippen. Das, was sandraturn geschrieben geht auch, ist aber nicht so elegant.

Hoffentlich hilft dir das!

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Beim Dehnen gehst du am besten im Stand zu deinen Füßen und im Liegen auch. Für die Brücke stelle dich am besten Breitbeinig hin und Taste dich mit den Händen deine Beine so weit runter wie möglich. Ziehe dann deine Arme über den Kopf und du bist in der Brücke

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