1 oder mehrere Gläser Wasser trinken.

knabbern macht spass und das zu zügeln ist sauschwer. ich helfe mir mit kalorienarmen snacks.

reiswaffeln sind ein guter snack(-ersatz) - die gibts auch mit einem dünnen bitterschokolade-überzug. oder einen apfel vierteln und knabbern. geschälte möhren schmecken auch gut.

Hungergefühle sind Anzeichen von Nährstoffmangel. Heißhunger entgeht man, indem man auf eine Ernährung achtet, die eine entsprechende Nährstoff-Dichte hat.

Also keine Nahrungsmittel aus dem Supermarkt, sonder Gemüse, Obst etc.

Was ganz anderes tun. Rausgehen, etwas aufräumen, bügeln, Sachen montieren.

Hallo backpacker, mein Favorit ist Joghurt 0,1% Fett (von Optiwell - der ist sehr cremig und mild) darin Marmelade kal.reduziert oder auch nicht, oder mit Süßstoff. Alles schön verrühren, schmeckt sehr cremig. Im Sommer mache ich das mit frischen Erdbeeren und Süßstoff, sehr erfrischend, oder mit jeder beliebigen Obstsorte. Reis-Cracker von Reis-Fit - mit Karamel, Schoko oder Vanillegeschmack ist auch sehr lecker. Hat nur 7 kcal. pro Stück und so gut wie kein Fett. Wackelpeter mit Süßstoff süßen, ist auch eine leckere Alternative, oder Natreen-Pudding selbst gemacht mit 0,1% Milch in verschiedenen Geschmackssorten. habe ich gerade noch genossen. ...lecker....

Um mir Chips und Erdnüsse abzugewöhnen, habe ich auf mit Pfeffer bestreute Salatgurkenscheiben umgestellt. Auf diese Weise kann ich knabbern, soviel ich will.

nimm nen Kaugummi, dann hat der Mund und der Bauch was zu tun, das lenkt ab..oder was auch gut ist, etwas frisches Obst, wie ein Apfel z.B.

Etwas trinken und Kaugummi kauen. Damit helf ich mir immer.

Mein Tipp: Zähne putzen. Hilft garantiert.

Besser als Schokolade, ist ein Butterbrot mit kalorienarmem Belag, sonst hört der Hunger nie auf.