Frage von wombatattack, 40

Wie kann man sich bei Angstattacken schnell beruhigen?

Antwort
von chris1717, 40

Du kannst im Kopf oder auch laut (kann halt komisch rüberkommen) Gründe aufsagen, warum Angst in deiner derzeitigen Situation vollkommen unangebracht/irrational ist ("Was kann schon passieren?")

Atemtechniken (Ruhiges, langsames Einatmen, kurzes Halten der Luft, langsames Ausatmen) wie bei der 4x4-Methode.

Antwort
von Moriarty5, 18

atmung regulieren.tief ein und ausatmen...von 100 rückwärts zählen...beweg dich dabei...tanz ein bisschen...am bestzen zu musik...

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