wie kann man seine schwimm ausdauer trainieren?
Am Montag haben wir an der Schule Schwimmtag. Ich muss grademal 50 m schwimmen...
Schaffe aber nur 25 O.o
ich kann erst seit kurzem schwimmen als ich das der lehrerin sagte sagte sie dan geh üben
Am wochenende werde ich auch üben aber kann ich auch irgendwelche übungen zuhause machen ? ich denke nähmlich es liegt an der ausdauer
danke für eine antwort
7 Antworten
Hallo! Zuhause geht zum Aufbau von Kondition Trimmrad, Crosstrainer , Stepper oder auch Zumba. Frage mal youtube nach Zumba oder Zumba Fitness, da wirst Du Dir Videos zum trainieren aussuchen können. Alle Aktivitäten solltest du langsam und mindestens 20 Minuten machen. Übrigens ist Joggen auch bestens. Fange vorsichtig und mit kürzere Zeit an, dann kannst Du steigern. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Beim Brustschwimmen kommt ca. 75% der nötigen Kraft aus den Beinen. Also rate ich dir zu Joggen, Fahrrad fahren, bzw. Wandsitzen. Bei anderen Schwimmarten wäre Training für Bizeps, Trizeps, Brust und Schulter hilfreich. Einfach geht das mit Liegestützen und Klimmzügen.
Du lehnst dich mit dem Rücken an die wand, und gehst so weit in die hocke, bis deine Beine im 90° Winkel stehen.
naja du musst halt ja schwimmen naja was noch ausdauer sport?! Laufen aber ich weiß ned falls es an der ausdauer liegt und wie alt bist du denn ? :))
wenn du denkst es liegt an der ausdauer, geh bisdahin jeden tag mal 15 min joggen :)
trainieren trainieren trainieren
was ist wandsitzen O.o?