Frage von Danny04 07.01.2013

Wie kann man seine Kondition wieder aufbauen (verbessern ) ?

  • Antwort von xXBlnPlayerXx 07.01.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Fang mit leichtem Joggen an oder mit schnellem Gehen, wenn dir ersteres zu schwer fällt. Wichtig ist jedoch, dass du mindestens 45 Minuten pro Einheit durchhälst. Die Geschwindigkeit kann jederzeit gesteigert werden solange du dich an den Zeitplan hälst. Der Pils sollte zwischen 130 und 160 liegen. Wenn du die 45 min gut durchhälst kannst du die Zeit nach und nach aufstocken!

  • Antwort von betti1256 07.01.2013

    leichtes aufbautraining aber du mußt es doch wissen wenn du schon fußball gespielt hast

  • Antwort von mozzii 07.01.2013

    Ab und zu mal joggen gehen?

Du kennst die Antwort? Frage beantworten
Bitte noch eine Antwort ... Frage erneut stellen

Verwandte Fragen

Fragen Sie die Community –

anonym und kostenlos!