Frage von Danny04,

Wie kann man seine Kondition wieder aufbauen (verbessern ) ?

. Überlege wieder Fußball zu spielen . Möchte vorher meine Ausdauer wieder verbessern .

Antwort von xXBlnPlayerXx,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Fang mit leichtem Joggen an oder mit schnellem Gehen, wenn dir ersteres zu schwer fällt. Wichtig ist jedoch, dass du mindestens 45 Minuten pro Einheit durchhälst. Die Geschwindigkeit kann jederzeit gesteigert werden solange du dich an den Zeitplan hälst. Der Pils sollte zwischen 130 und 160 liegen. Wenn du die 45 min gut durchhälst kannst du die Zeit nach und nach aufstocken!

Antwort von betti1256,

leichtes aufbautraining aber du mußt es doch wissen wenn du schon fußball gespielt hast

Antwort von mozzii,

Ab und zu mal joggen gehen?

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