Frage von Bakakum, 25

Wie kann man sein körperfettanteil senken als frau?

Habe 32,1 fett und 34,6 Muskeln und 49.5 wasser.

Wie kann ich körperfettanteil senken?

Antwort
von Drxlermeister, Business, 23

Ja Low carb- Beste Ever 
iss Wenig bis keine Kohlenhydrate unter 80-100 Gramm 
den Rest mit Eiweiß und Gesunden fetten gesunde Fett so 40-80 Gramm
der Rest einweis und wenn du zwischendurch Hunger hast, Gurken, Karotten  usw. kann man immer als Snack zwischendurch Essen :) 


Sport zur Unterstützung ist auch was feines :) HIIT Training macht dem Körperfett kurzen Prozess

Kommentar von Bakakum ,

geht das auch ohne viel Eiweiß?

Ich hasse Eiweiß und mag keine eier, kein Quark, kein fleisch.

Kommentar von Drxlermeister ,

Naja du musst dem Körper als Ersatz für die Kohlenhydrate etwas zuführen... Es gibt auch Fleischersatz oder Vegane Produkte die Eiweiß Haben, Soja, Quinoa, Bohnen, usw. Fisch hat auch viel Eiweiß oder Schinken also geraucht. 

Aber wenn du Sport Treibst, sollte es auch gehen wenn du den Zucker und die Ungesunden Fette reduzierst ... WIe gesagt Hiit training ist super geeignet um Fett abzubauen 

Antwort
von putzfee1, 14

Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger, ausreichender Bewegung.

Antwort
von missott, 16

wenn du kein low carb machen willst musst du trotzdem viel protein zu dir führen, in deinem fall dann halt viel pflanzliches, und vieeeeel ausdauersport wie laufen oder schwimmen

Antwort
von CocoKiki2, 25

mit sport und passender ernährung.

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