wie kann man schnell viele bauchmuskeln krigen ?
also es sollte schnell sein und bitte nicht als anwort viel situps machen oder so was ähliches geben
Antworten
langsame situps und nicht quantität
was ist quantität
Ratgeber5000 am 4. Juli 2009 12:52 quantität ist masse also z.b 50 situps machen was eh nicht möglich ist wenn man sie richtig und langsam macht also lieber qualität statt quantität
Sn3j86 am 4. Juli 2009 12:52 quantität bezeichnet in diesem fall die stückzahl der situps und die qualität deren ausführung. das gibt ein DH von mir, weil du vollkommen recht hast. lieber langsame situps mit kontrollierter atmung und dabei die spannung stets halten und sich auf die sache konzentrieren. wie ein blöder einfach situps machen bringt bedeutend weniger bis gar nichts!
Ratgeber5000 am 4. Juli 2009 12:53 jop auch DH :)
Also die Bauchmuskeln, die hast du schon. Du musst sie bloß noch trainieren, damit sie auch wie ein Sixpack aussehen. Dazu eigenen sich Übungen wie:
Sit-Ups
Crunches
schräge Cruches
radfahren in RL
RL, OK liegenlassen und die Beine gestreckt oder angebeugt in richtung Fußboden bewegen; der untere Rücken muss liegenbleiben
Es gibt soooooooooooooo viele Übungen. Google mal danch, denn erklären lassen sich dir Übungen schlecht. Meistens sind Bilder dabei, damit es verständlich ist.
DaSu81 am 4. Juli 2009 12:53 Übrigens: Pilates ist auch ein wirklich effektives Bauchmuskeltraining!
Wieso wollt ihr alle das es schnell geht? Sowas geht eben nicht schnell, braucht viel mühe und Zeit. Mit Eiweiss geht das soviel ich weiss schneller aber mit Wunder braucht man nicht zu rechnen.
schnell geh das schonmal garnicht ausserdem musst du dann auch deinen rücken trainieren sonst bekommst du einen krummen gang
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