sportarten, die möglichst viele muskeln gleichzeitig ansprechen: schwimmen, joggen, radfahren nur teilweise: dann eignen sich natürlich Hanteln und diese komischen gummibänder. nach drei wochen sind auf jeden fall erste erfolge zu vermelden. habs ausprobiert ;). poweryoga ist auch nicht schlecht.

eine schnelle methode gibt es nicht.man muss sich die muskeln schon verdienen.erste erfolge hat man sicherlich nach einigen wochen,aber man muss auch dauerhaft dran bleiben. im fitnessstudio hat man eigentlich noch die größte auswahl,um muskulatur aufzubauen.